カテゴリー: ダイエット

MAX83kgからのダイエット(40代男性)

10年前程、障害のある方を対象とした、外に出て体を動かしましょう的なイベントを定期的に行うようになり、ジャージ(死語?)を着るようになったのですが、毎回『〇〇さん、その体型で着たらダメですよ。』とか『休日のお父さん感丸出しですね』って笑われてました。

http://www.radiclmag.com/

当初は、言われても気にして無かったのですが、参加者の方もイベントをきっかけに体を動かす習慣をもたられ、イベントを重ねる毎にスリムになられるのを見て、『ちょっとカッコ悪いな』と思って来ました。

一念発起して、近くの公園で走ろうと思ったのですが、500mも走れず止まってしまう有様。

高校の部活の反動で四半世紀体を動かすのを拒否してきた生活の闇はそう簡単に払拭出来ませんでした。

で、イベント以外は体を動かさないのを繰り返すうちに、参加者の方にも『体動かしましょうよ』と言われるまでに。

最初は走る→疲れる→歩く→回復する→走る→… から始めました。

軽い感じで始めたのが良かったのか、それが15分、20分…とできるようになりました。

あと、食事の量も徐々に減らしました。

お昼も外食をやめて、お弁当を作ってもらったり、自分で作ったりする様にしました。

やってるうちに走るのもお弁当作るのも、習慣になりました。

夜もお米だけ少なめにして、おかずの量は変えずに。

最初から、何キロ落とそうって決めずに、ゆるく始めた事で、辛い感じもなく続けられました。

結果的に、今はMAXから15kg痩せる事が出来ました。

失敗から学ぶ!リバウンドしないダイエットのコツ

ダイエットをしてもリバウンドしてしまうという話はよく聞きます。しかし、多くのダイエット法に共通する原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることです。これが分かっていれば、努力が無駄にならないよう未然に防ぐことができます。

ラクビ

例えば、運動系のダイエットは成功したあとにエクササイズをやめることにより、それまで維持していた消費カロリーが減ってしまいます。そのため、運動系はそれを機に維持し続けるか代替の方法を探さないといけません。痩せたあと元の生活にもどれば、当然消費カロリーと摂取カロリーのバランスは当初に戻ってしまいリバウンドにつながります。

また、食事制限のダイエットに関しても同じことがいえます。成功してもその後もとの食生活にもどれば当初のカロリーバランスに戻りリバウンドします。

これらを防止するには、単に痩せるのをゴールにするのではなく、習慣ごと変えるのを意識するのがおすすめです。例えば、階段の上り下りやデスクで出来るストレッチであれば、忙しい時間を縫っての筋トレより長続きします。

食事制限も、断食よりも我慢せずに続けられる代替食やプロテインのほうが負担が少なくなります。私はどちらのダイエットでもリバウンド経験がありますが、普段の生活に取り入れられるものを選ぶと成功することが多くなりました。そのため、痩せるだけでなく自分の生活と比べて負担の少ないダイエット法を選ぶのが成功への近道です。

約20年ほど右肩下がりです。

50代のサラリーマンです。30代半ばには94キロ超の体重があったのですが昨年遂に74キロに到達、メタボ卒業目前ととなっています。ちなみに身長は174センチです。この20年間、体重が横這いを続ける期間が何度か訪れましたが明確なリバウンドはほとんどなく一貫して体重は右肩下がりで来ました。

http://www.grwyovalas.org/

特に食事制限とかダイエットメニューを食す事はなく、またライザップ等のダイエット目的のトレージングジムにもお世話になる事がなく現在に至っております。では何故ダイエットが可能となったのか。自分なりに心当たりのある要因を考えてみました。

1.体重計を持っていない事。体重は年に1度の会社の健康診断で測るのみ。その代わり常にベルトの穴の位置を意識して「これ以上お腹が出ない事」と自分に言い聞かせていました。仮に体重計で頻繁にに体重を測っていたら横ばい状態だった期間に挫折感を味わってリバウンドへの道をひた走っていたのではないかと思います。

2.目標を高く持たない事。これも挫折をしない要因だったと思います。緩い目標をもってそれを守れなくても気にしない事としました。最近は食事のお椀を小さいものに買い替えかつ外食の回数を減らす事で今年中に更に2キロ減を目標にしています。既にBMIは標準の範囲なのでウエストをメタボの範囲を外れる85センチに

したいと考えております。

下膨れムーミンと呼ばれた私が痩せた方法

子供の時から食べることが好きで・・・

ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と私の口コミ!

もともと体が大きくて・・・

いいえ、私はそんなタイプではありませんでした。

どちらかというと、体は小さく給食も残してしまうような小食な子供でした。

そんな私がなぜ下膨れムーミンと呼ばれるようになったのか。

それは、19歳の頃。

短大へ進み、栄養学科を専攻していました。

栄養学科は栄養士になるための講義や実習が多くあるのですが

特に、ほぼ毎日料理実習があり、その実習で調理したものは自分たちで食べるので

普段の食事に+1食分追加されるような生活が続いた結果・・・

短大入学後1年で15kg増加してしまいました。。。とほほ

しかし、自分ではあまり気にしてはいなかったので

特に運動や食事制限をしていたわけではなく・・・

そんなある時、成人式の前撮りがありました。

普段、ヘアセットや着付けなどされることがないのでとても楽しみにしていました。

そして、当日。事件は起きました。

撮影後、着替えて写真を選ぶ時、

遠くから担当してくれたカメラマンさんと着付け師さんの話し声が聞こえてきました。

すると、

「衣裳決めるときより下膨れムーミンのようになってて誰かわからなかった」

そんな声が聞こえてきたのです。

恥ずかしい気持ちと怒りの気持ちでいっぱいでしたが

それと同時に晴れ着の写真をみて、

確かに下膨れムーミンだと思ってしまいました。

あと半年で成人式。なんとかしなくては!

成人式までの半年、私は今までの生活を改めてダイエットを決意しました。

私が行ったダイエット方法は

1日1時間のウォーキングと、食事制限でした。

食事にはなるべくショウガをいれて体温をあげるようにして

夜はサラダのみを徹底しました。

そして半年続けた結果、13kg減量に成功し

下膨れムーミンではなくなりました。

冷え性の方は、なかなか体温があがらず汗をかかないと思いますが

ショウガを取り入れた食事をすることで

体温があがりやすくなり、代謝があがったのだと思います。

食事制限のみで痩せる方法もあるようですが

私は運動を取り入れたことでリバウンドもしませんでした。

ぜひ、試してみてください!!!!!

やる気次第で効果抜群!ダイエット家庭教師の魅力

何度もダイエットにチャレンジしたけれど、なかなか効果が出なかった。気づけばリバウンドして、さらに見た目が悪くなっている!

そんな経験ありませんか?

私はずっとそのことで悩んできました。

できれば、私のダイエットをサポートしてくれる人がいたらなあと考えたこともありました。

フロルフロラの解約方法は?
そんな時に出会ったのが「ダイエット家庭教師」というサービスでした。

利用方法はとっても簡単!スマートフォンがあればすぐに登録できます。

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利用するからには、フルプランがおすすめです。

料金は10万円!これを高いと思うか、10万円かけてまでやる価値ありと思うかはあなた次第です。

あなたの本気度次第で、結果につながりますから、登録する前に、よく考えた上で決断しましょう。

おすすめのコースは60日間お試しコースです。

コースに入り、アンケートに答えると、アンケート結果に基づいたサプリや検査キットなどの荷物が送られてきます。

アプリだけでなく、教材も上手に使って、ダイエットを進めていくのです。

先生とのやり取りは、アプリのチャット機能で行います。

毎日の食事内容(朝・昼・晩3食)と、体重(1日2回測定)を報告します。

食事の改善だけでなく、固形物を食べず、水や酵素ドリンクだけを飲むプチ断食があります。

適度に断食を取り入れることで内臓に休息を与えるのです。

運動のことも詳しく紹介されています。

視聴動画やタスクチェックを上手に活用しましょう。動画の視聴もタスクチェックも、自分のペースで行えるので、好きな時間に確認できます。

とはいうものの、本当に効果が出るの?というところが気になりますよね。

ご安心ください!

アンケート結果を基に、効果的なサプリを選定してくれるので大丈夫です。

例えば、外食が多く、脂っこい食事が多くなりがちな人には、脂肪燃焼サプリ、偏食の人には脂肪燃焼を助けるビタミン系のサプリが効果的です。

10分ほどのアンケートで、効果的なものがわかってしまうのですごいです。

私は毎朝1回サプリを使い、60日間のうち二日間をプチ断食の日にしました。「断食なんて、食べるのが大好きな私に向いているのだろうか、ちゃんと続くのだろうか」と心配でしたが、そんな心配は無用でした。

甘くて飲みやすいドリンクで、しかも、断食を始めたばかりで、具合が悪いなと感じたら多く飲んでも大丈夫とのことなので、安心して取り組めました。

一番緊張したのは毎食の記録で、写真とメモをアプリに投稿するのですが、どんなアドバイスが来るか、毎回ドキドキでした。

私は炭水化物が多いとの指摘を受けることが多く、誰かから指摘を受けると、明日から少しでも改善しようと意識が変わってきます。

さて、60日のプログラムが終了し、長いようで短かったですが、体重は7kg減少しました。

しかし、「見た目はまだまだ」ということで、引き続き、家庭教師で習った方法を継続中です。

嫁も私のダイエットに協力してくれていて、最近では一緒にジョギングすることが増えました。

食事の内容も考えてくれているので、本当に感謝しています。

話のほとんどがダイエット関連になったことも、前向きに続けられているのかもしれません。

ダイエット家庭教師に出会えて、プログラムを始めてから、運動が少しだけ好きになりました。

食べるのが大好きで肥満体系だった私が、日ごろの食生活を意識できたのは、毎食ごとにアドバイスをくれた先生のおかげです。

ダイエット家庭教師は、医学的な知識に基づいた正しいダイエット方法を教えてくれるので、無理なく続けられます。

使ってみて、いかに食事が大切かを学べました。

ダイエットって食事が8割なのですね!

食事を抜いてしまった時、やんわりお叱りを受けてしまいました。

サプリの服用方法や、断食の仕方も説明書が付いているので安心です。

使い方がわからない時は、説明書を読んでみましょう。

ダイエットは、方法を間違うと効果が出にくいだけでなく、長続きもしなくなります。

リバウンドしてしまう原因は、もしかしたら間違ったダイエットにあるかもしれません。

「人生最後のダイエットをするぞ!」という気持ちで臨めば、自然と身に着いてきます。

さあ、少しでも体質改善したいと思ったなら、その時がタイミングです。

スマートフォンを手に取って、アプリをクリックしてみましょう!

ストレス発散とダイエットを上手くおこなうこと

自分らしい体を大切に作っていくには、効果的なダイエットを普段から楽しんでおこなっていくことが大切な意味を持ちます。体を大切に守っていきながら、自分の好きな体を大切に作っていくにはダイエットを適切におこなっていくことが大切な意味をもつのです。

http://pma4impress.com/

ストレス発散にはサウナを上手く活用することでより充実した仕事のストレス発散を考えていかなければなりません。仕事帰りにサウナや岩盤浴を効果的に組み合わせることで、より効果の高いストレス発散を楽しんでいくことができます。

このような方法で自分らしい健全な体と健やかな精神の両立を図っていくことでより確かな自分らしい楽しみなどを得ることができます。発汗で老廃物を上手く外に流すことで健全で健やかな自分らしい体を楽しんで作っていくことができますので、その点を考えていきながら、自分らしい体つくりにベストを尽くすことを考えてみてはいかがでしょうか。

回数券などを上手く使っていくことで、自分の好きな体でより充実した継続的なダイエットをおこなっていくことができます。普段からダイエットを確実におこなうには頻度や負荷の違いはあれ適切な運動や発汗をおこなっていくことが大切な方法となるのです。

ダイエットには習慣化が大事

51歳男性です。キュリーナの悪い口コミは本当?購入して3ヶ月使った効果と評価を暴露!

20代のころは体重60㎏前後(身長170㎝)で結構スリムで自分で言うのもなんですがチョットはモテていました。健康診断も毎年やっていましたが、だいぶお酒も飲む方でしたが健康そのものでした。

結婚したのは31歳の時です。もっと自由にしていたい気持ちもありましたが、同級生が次々と結婚して子どもをもうけているのを見ていると自分もそろそろと思い、付き合っている人もいたので結婚しました。よく結婚するといわゆる「幸せ太り」になると言いますが、自分も例外なく体重が増加しました。新妻に作ってもらう食事は美味しいので仕方ありません。

しかし健康診断で中性脂肪、ガンマーGTPの数値が異常に高くなり、BMIも肥満の部類になってしまいました。ここからは夫婦力を合わせてのダイエットです。

3食摂って痩せるのが理想なので、まずは食事の見直しです。量をこれまでの三分の二程度にしてこまめに水分を取り満腹感が出る工夫をしました。お昼はもちろん弁当で、おにぎり1個に魚中心のおかずにしました。夜はお酒を飲んだら炭水化物は摂らない、炭水化物を摂ったらお酒は飲まないようにしました。

また、朝のウォーキングも30分するようになりました。水分補給は黒酢ジュースです。

この習慣を半年続けたら-6㎏のダイエットを達成しました。リバウンドとならないよう、無理せず同様の習慣を今も守っています。

ご飯は子どもと一緒ダイエット

 私は現在4歳と2歳の子どもがいる専業主婦です。上の子どもは平日は幼稚園に通っているものの、下の子どもは常に一緒で特別なダイエットをする時間はありません。そこで私は子どもが食べているとき以外、口にものを入れないということを徹底しました。

子どもが生まれる前の私は身長163cm、MAX体重57kgでダイエットをするものの続かなくて増減を繰り返していました。妊娠していないのにお尻と太腿に妊娠線ができ今も残っています。主人と結婚前に行った旅行の写真は二重顎のものばかりで悲しくなります。

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 そこで私は出産を機会にダイエットを決意しました。妊娠中は野菜中心の料理やウォーキングをしていたため+5kgで押さえ、産後は母乳育児とストレスで46kgまで落ちました。その体重をキープしようと今行っているのは子どもと食事をすることだけです。

 子どもが昼寝した時、また夜はどうしても何かつまみたくなります。ちょっと一口はきっと一口で終わらないでしょう。うちの子達は朝6時に起きて20時には寝る生活をしているため、夕食は18時頃です。私もその時間には夕食を終える。

間食は子どもと同じ15時だけ。そのようにするだけで、特に食事内容は気をつけていませんが163cm、46kgをキープできています。

ダイエットのために体を動かすなら、手軽なヨガがオススメ!

食べたいものを我慢するのが苦手な人にオススメなダイエット方法は、体を動かすこと。

しかしジムに通ったり、スポーツをはじめたりする余裕がない場合もあると思います。

そんなときに一番手軽なのがヨガです。履き方次第では痩せない?グラマラスパッツの効果と私の口コミ評価を暴露

自宅でもできて、特に必要な道具もありません。

ヨガのイメージとしてまず思い当たるヨガマットも、バスタオルなどで代用できますし、ポーズによっては、そのまま床の上でやっても大丈夫なものもあります。

私ははじめはヨガのスタジオに通っていましたが、今の時代は何でもネットで見つけられる時代。

今は自宅で気楽にやっています。

ヨガのポーズはYouTubeの動画などで学ぶことができるし、ヨガ関連の書籍もたくさん出版されているので、参考にできます。

特別にウェアを用意する必要もないので、動きやすい服装ならなんでもOK。

時間があるとき、思い立ったときにすぐに実践できるところが良いところです。

また、私にとってヨガをやって一番良かったことは、眠れるようになったことです。

眠れないときは夜中に何かを食べたくなってしまいます。

そんなときでも、しばらくヨガをしてから布団に入ると、不思議とすぐに眠れることがよくあるのです。

これはヨガに気持ちをリラックスさせる効果があるからかもしれません。

このようにダイエットのためだけではなく、心の安定のためにもヨガは役立つと思います。

食べないと逆に太る!?間違ったダイエット!

私は、ガッツリ体育会系の体型重視な競技を長い間していました。

毎日体重計に乗り、前日より0.1kgでも増えようもんなら激しい一喝。(笑)

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当時はなんとしてでも痩せてやる!!と、若さゆえに食べずに動き、無理やり体重を落としていました・・・

そんな食べないダイエットを続けていたら、競技卒業後、なんと8kgものリバウンド。

これはかなりショックでした。。

美味しいものをたくさん食べられる幸せを噛み締め続けたいけど、今までのすらっとした体型が無くなっていくのはもっと嫌だ!!そう思い、私はダイエットについて徹底的に調べました!

調べ倒した私は、衝撃な事実を発見、、、!

なんと、食べないで痩せようとするのは、体にも良く無いし、逆に太りやすい体質になってしまうと言うのです。そりゃそうですよね。(笑)

でも、食べて痩せるってどう言う原理?

よく調べてみると、とても納得できる理由がちゃんとあったのです!

特に食べなくてはいけないのは、朝ごはん。しかも、大切なのはエネルギーとなる炭水化物!

朝摂取した炭水化物は、1日かけて消費していきます。なので、お昼や夜はヘルシーなサラダや、お肉や魚などのタンパク質で済ませてもOK。

逆に朝ご飯を抜いたり、炭水化物を抜いたりすると、体にエネルギーのチャージがされていない状態になります。

なので、それ以降のお昼や夜に摂取したものを、体は”エネルギーがなくては活動できない!!”と、余計に吸収しようとしてしまうのです!!!

これが、『食べないと逆に太りやすくなってしまう』原因なのです!

これを知ってからは、朝しっかり美味しいご飯を食べ、お昼も好きなものを食べ、夜・間食を調節して食べるものを選ぶ。

このような食生活に変えてからは、自分のベスト体型に戻ることができました!

美味しいものも我慢しない!!

無理な運動もしない!!

美味しいものを食べて痩せやすい体を作る。

この原理を知ってからは、食事もファッションもバッチリ楽しめるようになりました!

皆さんも、ぜひ試してみてくださいね。

ダイエットのために酵素を買いました。

わたしはダイエットのために酵素を買いました。その理由は、この間ネットサーフィンをしていて酵素がダイエットに良いということを知ったからです。やっぱり酵素はとても高いなと思ったのですが、なかなかダイエットするにもなにもやる気が起きなかったために今回始めようと思いました。

http://www.sheridanvalleymotel.com/

けっこう頻繁に飲んでいますし毎日続けられていますので年末どうなっているかなと言う感じでいます。ただ若干酵素は高いです。なのでこのまま飲み続けていって良いのかどうかということを考えています。正直専業主婦の私にはハードルが高いかなとはおもいますがなかなか他にダイエット方法がないために頑張っています。

もしかしたら取り組みかたが違うのかもと思いますが正直やってみなければわからないのやってみようと思っています。この先どうなるかはわかりません。挑戦するだけ挑戦して、へったら減ったで良いかなとは考えています。私は酵素を飲むのが実ははじめてなので酵素を取り入れたらからだがどうなるかと言うことがよくわかりませんが今のところは調子がとてもよいです。

なのでこのまま続けられるかなと思います。頑張って毎日飲んで、痩せられたら良いなと感じている今日この頃です。

太るのは消化する前に食べるから!!

これはあくまで個人的な経験からでありますが、

太ったときは必ず消化する前に次の食事を重ねたときでした。ギュギュギュは効果なし?話題の骨盤ガードルを履いた私の口コミ評価!

食事と食事の間を空けて、食事したときは必ずお腹いっぱいにせず腹八分目にします。

消化しない間に次から次へと無理にお腹に詰め込んだ状態がお腹が膨れ上がった状態になっていますので、

だからといっていきなり極端に減らすと当然空腹の苦しみにあいますから、本当に徐々に徐々に少しずつ減らして、

少しずつ胃を小さくしていきます。

食事と食事の合間を空ける工夫としては、食べる以外に何か時間を忘れて夢中になる事を見つけることです。

忙しくしている間に食べることも忘れる位になってきます。

当然太るときは あらゆる欲の中で食欲が最優先にきているので、別の欲で満たす(気を紛らわす)ことが必要になってきます。

誰か好きな歌手のyoutubeを見る、NETFLIXなどで映画鑑賞する、韓流ドラマを見るなど何でもいいんですが、何かに熱中すると時間がたつのも忘れてしまいます。

あとは食べるより水分を多く取ってお腹を満たしてもいいと思います。 

痩せている人は水を多めに摂っているいる人が多いです。

あとは姿見の鏡を四方に置いて自分のプロポーションを常に見ていると、ベストな体系に近づけようとより努力するようになっていきます。

少しでも太ってくるとそれを見て食事する気がなくなっていきます。

優先事項が食べることでなく、プロポーションを美しく保つことに変えることになり、ダイエットへとつながると思います。

10キロ痩せることができました

ダイエットを始めるきっかけが病気でした。太っていたから病気になってしまったわけではありませんが自分を見つめ直すいい機会を与えていただけたとポジティブに捉えダイエットを始めました

http://www.younglionszone.com/

ダイエットはやったこともなく無知でした。ダイエットをネットで調べても過激なものばかりで病気を患わせてしまった私の体ではどの方法もデメリットが大きすぎると判断しやめてしまいました。では自分ができるダイエット方法はなんだろうと考えたとき「自分の生活を見つめなおす」ことでした

今までの私生活を振り返り紙に纏めてみると自分の不規則な生活が徐々にわかり直す努力をしました

「偏食をなおすためにネットで調べたり通院している先生に相談する」「仕事関係の付き合い以外の飲み会は避ける」「朝はしっかり、お昼はすきなものを腹八分目まで。夜は9時以降食べない」「間食はしない、けど月に1回自分のご褒美にすきなデザートを食べる」

これらのことを意識して仕事を理由に避けていた家事、なんでもかんでもためる癖をなおす、コンビニのお弁当や外食は避け自分で作る、などなど自分の病気を悪化させない程度にダイエットをし体調が悪いときは無理して運動したりせず思いきって休む、などダイエットを通じて自分の体を見つめ直し改善できるよう努力しました

自分の生活を見つめ直すことがダイエットに通じるのかどうか当時は不安でした。ですが私にはこのダイエット方法が無理なく今現在も続けてこれています。継続こそ大事だと思っています。今はリバウンドをしないよう適度な運動を心がけています。

からだと自分とお財布にやさしいダイエット法を教えます!

食欲の秋、なんていうけれど。

本当にこの言葉のまんまだなあと感じる今日。

季節食材のきのこやお芋、栗などを使ったごはんは作っていても楽しいし美味しい!

季節限定のお菓子も多く見かけて手に取って、子どもと一緒に笑顔でパクパク。

http://www.welhamgreen.org/

子育てに家事に仕事をしつつもそんな生活をしていたら、まあ…太りました(笑)

鏡に映る自分の身体の肉付きの良さに、んん!?とうめき声をあげ久しくのっていなかった体重計に歩み寄りました。

せーの!そんな勢いをつけていざ体重計にのると…うん、数値的にも増えている(笑)

これはいかんな、と(笑)

友人と連絡をとっていてその話をしたら、なんと友人も同じ悩みを抱えていて。

これは一念発起!一緒にダイエットしよう!!

そう、謎の同盟を組んで立ち上がりました。がんばるぞ!

よく聞く運動や食事制限は難易度高い…。

もっと手軽で、お金もかからなくて無理せず取り組めるものがいい。

そんなわがままなオーダーをしつつ、わたしに出来そうなダイエット法を探していたら友人から連絡が。

コストかからず身体にも良さそうなダイエット法を見つけたとのこと。

え!なになに?もったいぶらず教えて…!

そこで聞いたのが、1日3食の食事のうち夕食の主食をもやしに置き換えるというもやしダイエット。

朝と昼はいつもどおり食べていいそうな。

そういえばテレビで見たことあるような気がする…?

そう思って、記憶をさかのぼりました。

もやしダイエット。

調べてみると、便秘解消や高血圧の予防に改善、むくみ解消、疲労回復に風邪予防…と、たくさんのメリットが。

これで痩せられるのなら、身体に急激な負担がかかることもなさそうだし朝と昼の2食は普通に食べていいみたいだし。

なによりお財布にも優しいし、いいんじゃない?

そう思い、さっそくその日にもやしを買いにスーパーへ。

とりあえず3袋買ってきて、その日の夜の白米をもやしに置き換えてみました。

さっと湯がいて、そのままだと味気ないから、糖質制限的には良くないと聞くけれど、ポン酢を少したらして。

おかずや汁物はもちろんいつも通り。

ひとまず3日は試してみようと始めたもやしダイエットですが、驚くことに今日で19日目を迎えました。

そんな今日の時点で、結論から言えばダイエット成功!!

MAX体重から見事3キロ減ったんです!

運動量とかは依然と変わらないのに、この成果。もやし、すごい!

聞いてきたら、友人も1キロと少し落ちたそうです。ダイエットスタートが友人の方が数日遅かったので、きっとこれからだと思う。

私個人の変化として、もやしダイエットを始めてから減量はもちろんだけれど、薄味趣向になりました。

夫に合わせて濃い味付けをすることが多かったのに、今では薄い味付けじゃないと食事が進まないんです。

夫にはちょっと文句を言われたけれど、本来これが一番身体にいいからね(笑)

身体に優しくて自分にも負担がないダイエットとして始めたもやしダイエットだけれど。

今では食生活を見直すきっかけにもなったし、運動も少しずつ取り入れてみたいなと考えられるようになって。

本当にいいことばかり!きっとわたしに合っていたんだと思う!

向き不向きはあるかもしれないし、効果が得られるかも個人差があると思うけれど試して損はないと思うので、おすすめです!

身体にも自分にも優しく健康的に痩せたい方、一緒に頑張ろう!

まずはもやしを3袋買いにいきませんか?(笑)

お風呂で汗かきダイエット

友達との食事や飲み会、外食が続くとどうしても太りやすい体質なのですが、運動が苦手でジョギングなどは長続きしません。

そこで私が無理なく取り入れて一応の成果があるのが、お風呂で汗をかくダイエットです。防水スマホと古くなってもう捨てる予定の雑誌、家電のパンフレット、それに2リットルくらいの麦茶やミネラルウォーターを用意して1時間くらい入浴します。グラマラスパッツのむくみへの効果

お風呂に入る前に体重を計っておくのがモチベーション維持の秘訣です。

お風呂の中で動画を見たり、スマホで音楽を流しながら雑誌をめくっていると退屈しないので結構1時間くらいの入浴は苦になりません。水分は喉が渇く前にガンガン飲みます。それで汗をダラダラかいてもうこれ以上無理というくらいになったらお風呂から出て体重をもう一度計ってみると水を2リットル=2キロ分?も飲んだはずなのに確実に500グラム以上体重が減っています。

もちろんその後で普通に飲食すれば体重は入浴前に戻るのですが、一時的にでも体重が落ちると気分がいいです。

しかもそれを定期的に繰り返すと代謝が良くなり実際に元の体重も減りやすくなります。暴飲暴食してしまったなと思う時は特にこの汗かきダイエットを意識すると、少しずつでも体重を減らすことができるので意識して実践しています。

俺の腹筋どこいった!

なぜダイエットをするのでしょうか。

健康の為。細くなって異性にモテる為。皆さん色々とあると思います。

しかし、どのダイエットも長続きしません。

自分が思うに楽しくないからです。

自分は身長175センチ、体重72キロの男性です。

標準より少し太いと感じています。

お酒の量も増え、お腹周りはブヨブヨです。

これを落としたいなって考えて、

走るのは苦手ですから筋トレを始めました。

youtubeで「筋トレ 腹筋」で調べた所

たくさん出るじゃないですか。筋トレYouTuber達が。

多すぎてどれをやるか迷うレベルです。

とりあえず人気な動画を真似して三セット、その日はそれで終わりです。

次の日は普段使われていない腹筋はバキバキの筋肉痛です。

1日はしっかりと腹筋を休めてください。酷い時は2日でも構わないです。

キュリーナはお腹も痩せる?

腹筋の筋肉痛が和らいだら

次は違うYouTuberの方の腹筋動画を三セットです。

これの繰り返しで飽きる事なく続ける事ができました。

おかげでお腹周りはスリムになってきています。

こんなスリムなのは高校生いらいかもしれません。

1人で筋トレすると飽きてしまうって方は

動画を見てYouTuberと一緒に筋トレをするってのは

オススメです。

女性の方には

今ハンドクラップって動画が流行っているので

そちらもオススメです。楽しくダンス動画ですので

次はそれも挑戦してみようかなと思います。

「ながら族」にぴったりと思うバランスボールダイエット

身体を動かすことは嫌いではないし、苦にもなりませんがもともとアウトドア派というよりはインドア派です。

だからダイエットのためにジムに通うとかいうことは初めからちょっと難しいかなと思っていました。

そんな時に雑誌で紹介されていた「バランスボール」が目に留まったのです。キュリーナを購入

サーカスでピエロが玉乗りに使うような大きなボール、これを使ってエクササイズをしながら前進の筋肉を鍛えるというものでした。

「ヨガボール」として紹介されることもあるようで、そういえば聞いたことがあるなと思ったのです。

記事ではオフィスで椅子の代わりに使って座り仕事の多い人にも手軽に運動ができるようにという話だったと思います。

え、それならインドア派の私だってテレビを観たりしながらでもできるんじゃ、と思ったのが購入のきっかけになりました。

早速ネットで購入、届いた商品は思っていたよりも大きいなという印象でした。

実際に座ってみるとボールですから姿勢をうまく整えないとグラグラしますが、いちどぴったりと姿勢が決まると悪くありません。

最初は15分も座るとやっぱりなんだか疲れてきてしまいましたが、そのうちに20分・30分座っても楽々という状態になってきました。

それでも約1か月くらいかかったでしょうか。

座りながら時々腰を回す運動をしてみたり前後にゆらゆらしてみたり、という簡単な運動も取り入れながらやっています。

そのころになると鏡で全身を移してみるとちょっと引き締まったかな、という自覚が出てきました。

周りの人からは特に痩せたとかいう意見はありませんでしたが、「姿勢がよくなった」とか「背が伸びたんじゃないか」と言われるようになったのです。

背筋を伸ばしてバランスよく、というのがクセになったからでしょうか。

最初に試してから現在半年、体重は2キロほどしか変わらないもののお腹周り・腰回りは引き締まった感じのままです。

よし、やるぞという気合を入れなくても座るだけでいいのが私でも続けられている秘密じゃないかと考えています。

現代社会こそ、ダイエット時代! 情報を手にすれば簡単に痩せられる!

ダイエットは簡単な算数です。

何すれば痩せるのか? 運動すればいいのか? 

そう考える人は多いと思いますが、ダイエットの基本は食事制限です。

痩せる基本は、摂取カロリー<消費カロリーです。

それさえ守っていただければ、体重は目に見えて落ちていきます。

摂取カロリー<消費カロリーと聞いて、面倒だ! 難しいのでは?

そう思う方も多いかと思います。

そんなことありません。とても簡単です。

まずは摂取カロリーについて。

近年、コンビニの商品一つにしても、カロリー表示がされ、ファミレスに行っても、メニューを見れば、丁寧に一品一品カロリーが表示されています。

コンビニやファミレスは分かった。

じゃあ、自炊やファミレス以外の外食では不可能では?それも簡単です。

インターネットで食べた料理+カロリーで検索を掛ければ、いくつも検索結果が表示されます。

ご丁寧に食材や調味料のカロリーまで表示され、自分が食べた料理に類似する食材と量を参考にすれば、あっという間にカロリーがわかります。

専門のサイトもあるほど、最近のカロリー計算は簡単になります。グラマラスパッツのむくみケア効果

続いて消費カロリー。

消費カロリーは、基礎代謝+運動=消費カロリーになります。

基礎代謝に運動? 計算が大変だろ? 

そう思われるかもしれませんが、 これも簡単にインターネットで調べられます。

まずは基礎代謝っと検索してください。

年齢、身長、体重を入力すれば計算してくれるサイトが、たくさん出てきます。

運動に関しても同じです。

運動・消費カロリーと検索していただければ専門のサイトが検出されてます。

運動時間に運動内容を入力すれば、どれだけカロリーを消費したか分かります。

インターネット社会において、ダイエットはあまりに簡単になってきています。

正しい情報さえ手にすれば、誰でも痩せられます。

自分が成功したダイエット方法

自分が成功したダイエット方法をご紹介します。

自分は体重が変動しやすい体質みたいなので、太ったり痩せたり繰り返しましたが今は安定してます。ギュギュギュの効果

まず、どうやったら痩せたかについて、一つ目ですが、筋肉をつける系の運動ではなくストレッチ的なものや歩くことを増やしました。

二つ目です、寝る前に食べすぎてしまうので寝る前2時間前に食べるのをやめました。仕事が忙しくて必然的に朝ごはんが少量になったのもそれも効果ありました。

三つ目です。痩せた後の体型をキープする要因ですが、自発的なことはお酒を一切やめたことです。後は働く時間帯が不規則だったのですが、それもやめて定時に切り替えました。一番太っている時期は67キロありました、また一番スリムな時期は46キロです。 

46キロから48キロの範囲の体型を四年くらい続けられたのですが、退職して時間ができてしまうとやっぱり太り始めてしまいます。太らないようにするには、まずは食生活の改善とある程度の運動を増やすことですが、キープさせるためには規則正しい生活が一番なんだなと日々実感しております。

しかし、太っている人でも規則正しい生活を送っている場合、下手にダイエットして体調崩すくらいなら本人が気にしなければそのままでも良いと思います。

私は今ダイエットをしているのですがなかなか痩せてくれません。

私は今ダイエットをしています。

今取り組んでいるのは、朝ご飯抜きダイエットです。これを主人と最近始めました。

本当はご飯を抜くという事はあまり良くないことだと思うのですがやっぱりその分痩せるかなと思いながらやっています。

でもやっぱり長続きはしないですね。

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おそらくですが私自身もともとがデブなのでどうしてももっと必死になってやらなくては痩せないと感じています。

主人も私ももともと三日坊主な人間なのですが最近今まで以上に頑張ってやろうという気持ちになっています。

その理由は、今度友人たちとバーベキューがあって、子供たちを連れて行所にバーベキューを行うのですがそれまでに痩せたいと思っているからです。

私はやっぱり食べることは好きなんですけど、その分太って行ってしまうため、頑張って痩せなければならないなと思っています。

朝ご飯抜きダイエットはとても簡単なのですがやっぱり朝ご飯を食べないと活力がわかないというかとても元気が出ない感じがしています。

なのでダイエットの方向性を変えた方がいいんじゃないかなとも思っています。

最近は少しずつ慣れてきたんですがやっぱりウィダーは飲んでしまいます。

この先が心配ですが頑張っていこうと思います。

ダイエット 食生活を「変化させる」

体重:53kg→50kg  体脂肪率:33%→29.5%(9/30現在)

ウォーキングダイエットを始めて5か月での成果です

ウエストにもくびれがではじめ洋服のパンツがLサイズからMサイズになりました

ウォーキングは7月までは1日5~7km、8月から5kmを1日目標に歩いています

まわりの人から「あの人、運動してる」というよりは「散歩かな」くらいの恰好や歩き方です
グラマラスパッツの効果

食生活も変えました

朝:毎朝食パン→週末のみ

私は専業主婦で子供がおりません、運動量がそれほど多くないので基本サラダとゆで卵です

オリーブオイル、コショウ、お酢をかけて食べてます

昼:ご飯しっかり食べる(活動時間ですから)

夜:できるだけ食前に納豆を食べる(ニオイが苦手なのでわさびを入れてます)

お肉料理は週1,2回程度にへらし胸肉など食材が安価でカロリーの少ないものに変えました

お肉料理が多かったので野菜、魚メニューに変えました

空腹時は菓子パンを月3回程度に減らしミニ豆腐を食べています

トッピングの工夫でおいしい「おやつ」になります

・ジャム

・きざんんだチョコレート

・杏仁雫+ココナッツシュガー+バニラエッセンス=杏仁豆腐の感じです

・きなこ+黒蜜=和風のおやつです

飲み物はジュースは基本飲みません、お茶かお水です

私の目標体重はもう少し先ですが、継続して中年太りを脱却したいと奮闘している46歳です

食生活からのダイエット

ダイエットは今のわたしにとって「仕事」のようなものです、乳がんの手術をし1週間に2時間以上 息があがるくらいの運動が必要ですと医師から言われました

そうしないと「再発」するからと

一番大事なのは 自分の「命」です、自分の命を守るためにウォーキングを続けていますが同時に食生活の見直しもおこないました

ビークレンズ

・お肉料理を減らす(今まで1週間 4日ほどのお肉率)→魚、野菜に切り替える

・おやつ 豆腐にきなこ+黒蜜(おいしいです)

・毎朝の食パンをなくしました(サラダとゆで卵)

・オリーブオイル、アマニ油の活用

・ご飯 雑穀米多めにする

・食前に納豆を食べて、空腹状態をやわらげます

チャーハンの場合

豆腐を活用します、耐熱皿に1丁。形を崩していれレンジで2-3分加熱→ザルにいれると水が結構落ちます

フライパンでつぶしながらカラカラになるまで炒めます(味付け塩・胡椒は 薄くます)

こんにゃくも活用します(量は2/3枚)、フライパンでパラパラになるまで炒めます

具も多めに用意します

大人4人でもご飯2合ほどで満足な量になりますよ

チキンライス

こんにゃくを使います(量は2/3枚)

チキンは胸肉の少量

お好み焼き

粉100%で作りません

豆腐1丁+おから+粉(山芋をつかうと更に満腹度UP)豆腐は水がでるので「おから」で硬さを調整します

みなさまも 健康+ダイエットレシピ いかがでしょうか?

ブドウの栄養成分ポリフェノールには、目の疲労効果が期待できます

運動やトレーニングなどを生活の一部として習慣付けるのは大変なので、最初は手を付けやすい所から変えていく事も時には必要だと思います。

私が注目している、果物はブドウです。ブドウは代表的な果物の一つとして国内外を問わず、世界中で多くの人達に食べられている果物です。また、それ以外にもジュースやワインの原材料としても、使用されている事で有名です。

ブドウには、ポリフェノールの成分が豊富に含まれています。このポリフェノールは、まず一つは目の疲労回復に効果があります。日常生活でテレビやスマートフォンを見ることで、目を酷使してしまいます。目に負担が掛かっている場合が多いので、ポリフェノールは非常に嬉しい成分です。ブドウを食事に積極的に取り入れて、就寝の1時間前にはテレビやスマートフォンを見ないようすることで、目の疲労回復に効果が期待できます。

ポリフェノールは脂肪の吸収を抑える働きがあります。よく、ワインは肉料理と相性が良いという話を耳にしますが、料理の味を引き立てるだけでなく、消化吸収まで助けてくれる優れものです。肉料理を食べた後も、安心なのは心強いです。

食後のデザートの一品、ジュースやワインなどを取り入れることからはじめてみませんか。http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

ダイエット迷子に注意

生まれてからの大半をポッチャリで過ごし、40歳を過ぎた辺りからは、本格的に体調を崩しはじめたため、126回目のダイエットを決意!

これまでもありとあらゆるダイエットを試してきましたが、一時的に痩せてリバウンドを繰り返してきたため、今回は長く続けられる仕組みを意識しました。

今現在スタートして1ヶ月で、11キロの減量となったわけですが、、、その秘訣は、、、

氾濫するダイエット情報に惑わされないこと。です。

ビークレンズの効果と口コミ!武田久美子さん愛用サプリは痩せない?

確かにきついことは続きませんが、楽して痩せる、なーんてやはりあり得ないんです。ましてや、糖質制限といいながら、酵素ドリンク(糖質たっぷり)飲んでみたり、ダイエットに効くといって脂肪燃焼のサプリメントとってみたり。ダイエットに関する膨大な情報の中から、何をどう選択するかこそが最も重要だと気づきました。

なので、今回やっていることはたったの二つ

1、糖質制限(1日30~60g程度の糖質摂取)

2、1日10000歩歩く

朝、晩の体重測定と食事の記録はやってます。

トレーニングは今の段階ではまだしていません。

これも筋トレすると代謝が上がるとか有酸素運動で脂肪が燃焼するとか情報があふれてますが、続かない短期間のダイエットは必ずリバウンドをするので、信じた内容で進めてます。

結果これまでの125回よりもはるかに効果的にかつ経済的な負担も少なく結果に繋がっています。

みなさん、惑わされてはいけません。

実に様々な謳い文句で、情報は氾濫してます。

が、人間の痩せるメカニズムはひとつしかありません。

原理原則を理解し正しい情報を手にいれて安心安全なダイエットライフを楽しみましょう!!

最終的に体を動かすのが一番痩せました

消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら太る。

当たり前の認識ですが、当たり前だからこそ痩せるのが難しいんだと思いました。

市販で購入可能?ラクビの販売店や効果をご紹介!【本音口コミあり!】

1日1~2食置き換えるダイエットをしました。

1人だと挫けることが分かっていたので、当時一緒に住んでいた姉と2人で挑戦したんです。

周りが美味しそうなご飯を食べている横で置き換え食品を食べる私と姉。

正直言って、それだけではお腹が空くのでしいたけをトースターで焼いて、ポン酢をかけて食べたりもしてましたが…

1ヶ月で3キロのダイエットに成功したんです。

でも2ヶ月は続けられませんでした。

理由は、姉の旦那の猛反対と周りの誘惑が辛かったことです。

私と姉は口にするならローカロリーの物を。と選んでしいたけを単品で食べていたのですが、姉の旦那から見ると

「2人だけ美味しそうな物を食べている。」

だったそうです。

しいたけトースターで焼いただけなんですけどね。

1ヶ月で効果が出てのはいいのですが、すぐにリバウンドしました。

置き換えていた分を普通の食事に戻したら戻るのは当然です。

結局、食べたら消費するしかないんです。

だから私はウォーキングをすることにしました。

1日1万歩を目標とかではなく今までバス通勤だったのを徒歩に変えたり(片道40分)、休日は出掛ける先に徒歩で向かったり、用事がない日は近所の土手を歩いたりする(全部で1時間位)ようにしました。

すぐに効果が出た訳ではありません。

でも基礎代謝が上がったのは分かりました。

平熱が35.3度と低いのが悩みだったのに1度上がったんです。

それに加えて肌は綺麗になるし体重は落ちるし、体力はつくし…

今は産後の原料に失敗して人生最高体重を更新し続けていますが、時間ができたらウォーキングを始めようと考えています。