作者別: berumonta

お風呂で汗かきダイエット

友達との食事や飲み会、外食が続くとどうしても太りやすい体質なのですが、運動が苦手でジョギングなどは長続きしません。

そこで私が無理なく取り入れて一応の成果があるのが、お風呂で汗をかくダイエットです。防水スマホと古くなってもう捨てる予定の雑誌、家電のパンフレット、それに2リットルくらいの麦茶やミネラルウォーターを用意して1時間くらい入浴します。グラマラスパッツのむくみへの効果

お風呂に入る前に体重を計っておくのがモチベーション維持の秘訣です。

お風呂の中で動画を見たり、スマホで音楽を流しながら雑誌をめくっていると退屈しないので結構1時間くらいの入浴は苦になりません。水分は喉が渇く前にガンガン飲みます。それで汗をダラダラかいてもうこれ以上無理というくらいになったらお風呂から出て体重をもう一度計ってみると水を2リットル=2キロ分?も飲んだはずなのに確実に500グラム以上体重が減っています。

もちろんその後で普通に飲食すれば体重は入浴前に戻るのですが、一時的にでも体重が落ちると気分がいいです。

しかもそれを定期的に繰り返すと代謝が良くなり実際に元の体重も減りやすくなります。暴飲暴食してしまったなと思う時は特にこの汗かきダイエットを意識すると、少しずつでも体重を減らすことができるので意識して実践しています。

肌のシミに対する悩み

夜お風呂から上がってスキンケアをするときにまじまじと自分の顔鏡で見たときにがっかりします。洗顔できちんとメイクを落としてすっぴんになった時に1番自分の姿を観察する時間が長いので、そんな時に鏡を見ていてシミがとても気になります。http://raychelledraws.com/

どうしたら取れるのかどういったスキンケアをすればいいのか、そんな時鏡を見ながらずっと考えてしまいます。このシミが薄くなればなと思いながらスキンケアをしています。お風呂上がりもそうですが毎朝のメイクの時もやはり気になります。

ファンデーションのノリが悪いというのが1番の理由です。シミがあるとどうしてもそこばかり言ってしまうのですが逆に目立ってしまうことがあり、隠しきれていないところがあります。そうするとシミを凄く強く感じるので気分的にも下がってしまいます。

そこで私はビタミンC美容液を実践しています。少し高い濃度のビタミンCを使用します。それをコットンにたっぷり湿らせてバックします。朝は陽に浴びてしまうのでビタミンCは注意が必要です。私の場合は夜お風呂上がりに必ずたっぷりのビタミンCを売りバックします。

そのおかげで個買ったシミがだんだんと薄くなってきたのは最近感じます。シミにはビタミンが1番効果的だと私は思います

なかなか治らないニキビ

今まで特別なスキンケアもせず、好きなものを食べ、ダイエットや肌荒れなどとは無縁だったにもかかわらず、大学生になり、ある日突然おでこにニキビができました。

大慌てで市販のニキビケアの塗り薬を使用したものの、全く変化がないどころかどんどん増えていくばかりでした。ビハキュアの効果

その後も毎日怠らずケアし、食生活にも気を付けてはいるものの、全く治る見込みがありませんでした。

その為、皮膚科を受診し、塗り薬と漢方を処方してもらい、一か月続けたものの、効果がないどころか、塗り薬で余計におでこがあれてしまいました。

また、不思議なことにおでこ以外の頬や鼻やあごなど、ほかの顔の部位にはニキビや吹き出物ができないのにもかかわらず、おでこのニキビだけ何故かずっと治りません。

インターネットで検索し、原因や治療法などを隅から隅まで見て試してみましたが、原因がわからないのに加えて治る見込みが全くありません。

シャンプーリンスの洗い残しや、化粧の汚れ、老廃物の蓄積、睡眠不足、ストレスなど、原因らしきものはたくさん挙げられているのですが、どれにも気を付けてみた者ものの、全く以前と変わらない状態で、生理前になるとよりひどい状況になってしまうのがもう二年ほど続いているので、とても悩んでいます。

胸の垂れにワイヤーブラと筋トレ

皆さんもバストの悩みってあると思います。

大きいとか小さいとか、・・・。

とりあえず、私はもともと胸には特に大きな悩みはありませんでした。

強いて言えば、鳩胸+?カップだったのでМサイズのお洋服の胸元がキツくなりやすいのが嫌でしたね。

お洋服って、スレンダーで胸もあんまりない人の方がお洒落に着こなせるし、胸があるだけで太ってみえたりしますから。

産後のある日ふと気づくとバストトップが下に下がっていることに気がつきました。ショックでした。

妊娠中Fカップまで育った胸は、当時の私にとっては青い血管が透けて乳牛のようで美しくなかったし、その後の授乳のたびにパンパンカチカチに張って子どもに吸われてしなびる風船のようでした。

そんな日々を経験した胸は、やはり垂れてしまうんだな~とあきらめの境地に。

TrueUP(トゥルーアップ)を購入して飲んだ効果と口コミ

しかし、諦めるだけでいいのか?

下向きの胸は今後加齢でもっと下を向いてしまうのではないか?

昔のコントに出てくるおばあちゃんのようになるのは御免だ!!

まずは下着のお店のお姉さんに相談し、きちんとワイヤー入りのブラをするようになりました。

きちんとブラのカップに胸のお肉をしまってブラに支えてもらう!それを毎日続けました。

次に胸の筋肉大胸筋を鍛え始めました!筋トレです。自宅筋トレ。

効果はある程度でてきました。

しかし、もう少し何とかしたい!

今はジムに通っています。大胸筋だけでなく背筋、腹筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋も鍛え始めバストトップの位置が上がってきました。

もちろん二の腕のタプタプも見苦しくない程度にしまってきました!

運動なんて苦手で全く興味のなかった私ですが、胸の悩みからジムに通うまでになって人って変わるもんなんだな~って思っています。

俺の腹筋どこいった!

なぜダイエットをするのでしょうか。

健康の為。細くなって異性にモテる為。皆さん色々とあると思います。

しかし、どのダイエットも長続きしません。

自分が思うに楽しくないからです。

自分は身長175センチ、体重72キロの男性です。

標準より少し太いと感じています。

お酒の量も増え、お腹周りはブヨブヨです。

これを落としたいなって考えて、

走るのは苦手ですから筋トレを始めました。

youtubeで「筋トレ 腹筋」で調べた所

たくさん出るじゃないですか。筋トレYouTuber達が。

多すぎてどれをやるか迷うレベルです。

とりあえず人気な動画を真似して三セット、その日はそれで終わりです。

次の日は普段使われていない腹筋はバキバキの筋肉痛です。

1日はしっかりと腹筋を休めてください。酷い時は2日でも構わないです。

キュリーナはお腹も痩せる?

腹筋の筋肉痛が和らいだら

次は違うYouTuberの方の腹筋動画を三セットです。

これの繰り返しで飽きる事なく続ける事ができました。

おかげでお腹周りはスリムになってきています。

こんなスリムなのは高校生いらいかもしれません。

1人で筋トレすると飽きてしまうって方は

動画を見てYouTuberと一緒に筋トレをするってのは

オススメです。

女性の方には

今ハンドクラップって動画が流行っているので

そちらもオススメです。楽しくダンス動画ですので

次はそれも挑戦してみようかなと思います。

「ながら族」にぴったりと思うバランスボールダイエット

身体を動かすことは嫌いではないし、苦にもなりませんがもともとアウトドア派というよりはインドア派です。

だからダイエットのためにジムに通うとかいうことは初めからちょっと難しいかなと思っていました。

そんな時に雑誌で紹介されていた「バランスボール」が目に留まったのです。キュリーナを購入

サーカスでピエロが玉乗りに使うような大きなボール、これを使ってエクササイズをしながら前進の筋肉を鍛えるというものでした。

「ヨガボール」として紹介されることもあるようで、そういえば聞いたことがあるなと思ったのです。

記事ではオフィスで椅子の代わりに使って座り仕事の多い人にも手軽に運動ができるようにという話だったと思います。

え、それならインドア派の私だってテレビを観たりしながらでもできるんじゃ、と思ったのが購入のきっかけになりました。

早速ネットで購入、届いた商品は思っていたよりも大きいなという印象でした。

実際に座ってみるとボールですから姿勢をうまく整えないとグラグラしますが、いちどぴったりと姿勢が決まると悪くありません。

最初は15分も座るとやっぱりなんだか疲れてきてしまいましたが、そのうちに20分・30分座っても楽々という状態になってきました。

それでも約1か月くらいかかったでしょうか。

座りながら時々腰を回す運動をしてみたり前後にゆらゆらしてみたり、という簡単な運動も取り入れながらやっています。

そのころになると鏡で全身を移してみるとちょっと引き締まったかな、という自覚が出てきました。

周りの人からは特に痩せたとかいう意見はありませんでしたが、「姿勢がよくなった」とか「背が伸びたんじゃないか」と言われるようになったのです。

背筋を伸ばしてバランスよく、というのがクセになったからでしょうか。

最初に試してから現在半年、体重は2キロほどしか変わらないもののお腹周り・腰回りは引き締まった感じのままです。

よし、やるぞという気合を入れなくても座るだけでいいのが私でも続けられている秘密じゃないかと考えています。

現代社会こそ、ダイエット時代! 情報を手にすれば簡単に痩せられる!

ダイエットは簡単な算数です。

何すれば痩せるのか? 運動すればいいのか? 

そう考える人は多いと思いますが、ダイエットの基本は食事制限です。

痩せる基本は、摂取カロリー<消費カロリーです。

それさえ守っていただければ、体重は目に見えて落ちていきます。

摂取カロリー<消費カロリーと聞いて、面倒だ! 難しいのでは?

そう思う方も多いかと思います。

そんなことありません。とても簡単です。

まずは摂取カロリーについて。

近年、コンビニの商品一つにしても、カロリー表示がされ、ファミレスに行っても、メニューを見れば、丁寧に一品一品カロリーが表示されています。

コンビニやファミレスは分かった。

じゃあ、自炊やファミレス以外の外食では不可能では?それも簡単です。

インターネットで食べた料理+カロリーで検索を掛ければ、いくつも検索結果が表示されます。

ご丁寧に食材や調味料のカロリーまで表示され、自分が食べた料理に類似する食材と量を参考にすれば、あっという間にカロリーがわかります。

専門のサイトもあるほど、最近のカロリー計算は簡単になります。グラマラスパッツのむくみケア効果

続いて消費カロリー。

消費カロリーは、基礎代謝+運動=消費カロリーになります。

基礎代謝に運動? 計算が大変だろ? 

そう思われるかもしれませんが、 これも簡単にインターネットで調べられます。

まずは基礎代謝っと検索してください。

年齢、身長、体重を入力すれば計算してくれるサイトが、たくさん出てきます。

運動に関しても同じです。

運動・消費カロリーと検索していただければ専門のサイトが検出されてます。

運動時間に運動内容を入力すれば、どれだけカロリーを消費したか分かります。

インターネット社会において、ダイエットはあまりに簡単になってきています。

正しい情報さえ手にすれば、誰でも痩せられます。

散歩に出かけることのススメと赤ちゃんの話

車で走りなれている道も自分の足でゆっくりと歩いてみるのとではまた違った景色を見ることができます。

歩く速度だと今まで見逃していた景色を再認識させられることに驚愕してしまうのです。

車に乗っている時のスピードでは見逃してしまうものもあり、また目線の高さもそれらと歩きでは違ってきます。歩くほうが言わずと知れて目線が高く、垣根や塀などを越えて庭までも見渡せてしまうことでしょう。

このように車道と歩道では見えてくるものは変わってくるのではないかと思います。セノッピーを購入

近所の家の前で例えば犬に吠えられて焦ったことがあるとすれば、そこで犬を飼っていることがわかるのです。

最近は近所に行くにも車を使いがちなものの、そこは徒歩にしてみるという選択があってもいい気がします。

またほかの家で例えば『ここを歩いたら、もうあの家の花が咲いていた。』なんて話をすることもできてしまうのです。

ちなみに散歩は赤ちゃんにもよくて五感を刺激し、昼と夜の区別がつくなど成長に大きな効果をもたらすと言われています。

さらにお母さんも赤ちゃんとのコミュニケーションがうまくいくようになり、育児で疲れた心と体をリフレッシュさせることもできるのです。

その一方で真夏と真冬は避けたほうがよくて暑い時期は帽子をかぶって水分をとるなどの対策をすればいいものの、そんなに無理をして散歩に出かける必要ないのかなと私は思います。

冬は風邪やインフルエンザが流行ってくるので、もしも散歩に出かけて菌をもらってきたら大変です。

あと男性の私が書くのもあれかなと思うものの、冬の赤ちゃんの散歩で着せすぎかもということもあります。

赤ちゃんに風邪をひかせたくないのはわかる一方、着せすぎたことで発熱につながってはいけないのです。

自分が成功したダイエット方法

自分が成功したダイエット方法をご紹介します。

自分は体重が変動しやすい体質みたいなので、太ったり痩せたり繰り返しましたが今は安定してます。ギュギュギュの効果

まず、どうやったら痩せたかについて、一つ目ですが、筋肉をつける系の運動ではなくストレッチ的なものや歩くことを増やしました。

二つ目です、寝る前に食べすぎてしまうので寝る前2時間前に食べるのをやめました。仕事が忙しくて必然的に朝ごはんが少量になったのもそれも効果ありました。

三つ目です。痩せた後の体型をキープする要因ですが、自発的なことはお酒を一切やめたことです。後は働く時間帯が不規則だったのですが、それもやめて定時に切り替えました。一番太っている時期は67キロありました、また一番スリムな時期は46キロです。 

46キロから48キロの範囲の体型を四年くらい続けられたのですが、退職して時間ができてしまうとやっぱり太り始めてしまいます。太らないようにするには、まずは食生活の改善とある程度の運動を増やすことですが、キープさせるためには規則正しい生活が一番なんだなと日々実感しております。

しかし、太っている人でも規則正しい生活を送っている場合、下手にダイエットして体調崩すくらいなら本人が気にしなければそのままでも良いと思います。

私は今ダイエットをしているのですがなかなか痩せてくれません。

私は今ダイエットをしています。

今取り組んでいるのは、朝ご飯抜きダイエットです。これを主人と最近始めました。

本当はご飯を抜くという事はあまり良くないことだと思うのですがやっぱりその分痩せるかなと思いながらやっています。

でもやっぱり長続きはしないですね。

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おそらくですが私自身もともとがデブなのでどうしてももっと必死になってやらなくては痩せないと感じています。

主人も私ももともと三日坊主な人間なのですが最近今まで以上に頑張ってやろうという気持ちになっています。

その理由は、今度友人たちとバーベキューがあって、子供たちを連れて行所にバーベキューを行うのですがそれまでに痩せたいと思っているからです。

私はやっぱり食べることは好きなんですけど、その分太って行ってしまうため、頑張って痩せなければならないなと思っています。

朝ご飯抜きダイエットはとても簡単なのですがやっぱり朝ご飯を食べないと活力がわかないというかとても元気が出ない感じがしています。

なのでダイエットの方向性を変えた方がいいんじゃないかなとも思っています。

最近は少しずつ慣れてきたんですがやっぱりウィダーは飲んでしまいます。

この先が心配ですが頑張っていこうと思います。

一途な想い、届いた想い

私には小学校3年生の頃から片思いしている相手がいます。

彼との出会いは、小学校2年生の夏です。もともとクラスが違うので関わりがなかったのですが、兄の友人の弟ということで知り合いました。第一印象としては、『イケメンだけど身長が低くて不愛想だな。』です。彼が人見知りをするタイプだったので最初の頃は話が弾みませんでした。しかし何回か遊んでいるうちに心を開いてくれて、サッカーを教えてくれたり勉強を教えてくれたりしました。

http://esperanto-ra.org/gunmaken/

小学校3年生に進級するとクラス替えがあり、彼と同じクラスになりました。

彼が嬉しそうに私の所に来て笑顔で「お前と一緒で嬉しい。これからよろしくな!」と言ったんです。その時に気づきました。私は彼の事が好きなんだなと。それからは彼と一言話したり、目が合うだけで嬉しくて毎日学校に行くのが楽しかったです。

それから席替えをして、彼の隣になりました。彼は私の事を仲の良い友人としか思っていないので、遊んでいる時に手を繋いできたり抱き着いてきたりと思わせぶりな行動ばかりするんです。でも嬉しかったので素直に受け入れていました。

小学校4年生の頃、他県から可愛い女の子が転校してきたんです。彼はその子と仲良くなりたいと言っていたので、私は気持ちを隠して「協力するよ!」と言いました。それから女の子と友達になり、彼を紹介しました。彼は容姿が無駄に整っていたので、すぐに2人は仲良くなっていました。私はそれを見ているのが辛かったので彼と距離を置いていました。しかしある日突然彼が私の所に来たんです。どうしたんだろうと疑問に思いながらも嬉しかったので話を聞くと、「好きな人ができた。仲の良いお前にしか言っていないから協力してほしい。」と言いました。私はどん底に落とされました。しかし、彼に好きな気持ちを気づかれたくなかったので協力しました。それから彼と女の子は付き合い、私は彼と関わらなくなりました。私が一方的に彼と距離を置いたんです。

そのまま小学校を卒業し、中学校に入学した後もずっと彼の事を想っていました。何人か他の男の子からの告白もありましたが、彼を好きなまま付き合う事はできないので全て断っていました。そんなとき、彼と女の子が別れたという風の噂が流れてきました。私は噂だからどうせ嘘だろうと聞き流していました。

彼を好きなまま中学校の卒業式を迎えます。卒業式を終え帰ろうとすると、友達に「彼が探しているみたいだよ。玄関で待ってるらしい。」と教えてもらいました。そんなことあるわけないと思いながらも一応彼が待っている玄関まで行きました。久しぶりに彼の顔を見てとても緊張しました。彼もそのようで中々話し出そうとしません。私は周りからの好奇な視線に耐えられず、「話がないなら帰るね。」と帰ろうとすると彼に止められました。

「お前のことが好きなんだけど。」と真剣に私の目を見て彼は言いました。冗談かとも思いましたが、彼の手が少し震えていたので真剣なんだと信じる事ができました。

私は嬉しすぎて彼に抱き着き、「私もずっと好きだったよ。」と言い、ようやく彼と付き合う事ができました。

余談ですが、「いつから私の事が好きだったの?」と彼に聞いたら、「お前が色々な男に告白されていると聞いて、お前が他の男と付き合って笑いあっているのを想像したらすごく嫌だった。お前は俺のものなのに。」と思って好きだと気づいたらしいです。私は小学校からの一途な想いが彼に伝わり、とても嬉しいです。そんな彼とは付き合ってもうそろそろ5年になります。

ダイエット 食生活を「変化させる」

体重:53kg→50kg  体脂肪率:33%→29.5%(9/30現在)

ウォーキングダイエットを始めて5か月での成果です

ウエストにもくびれがではじめ洋服のパンツがLサイズからMサイズになりました

ウォーキングは7月までは1日5~7km、8月から5kmを1日目標に歩いています

まわりの人から「あの人、運動してる」というよりは「散歩かな」くらいの恰好や歩き方です
グラマラスパッツの効果

食生活も変えました

朝:毎朝食パン→週末のみ

私は専業主婦で子供がおりません、運動量がそれほど多くないので基本サラダとゆで卵です

オリーブオイル、コショウ、お酢をかけて食べてます

昼:ご飯しっかり食べる(活動時間ですから)

夜:できるだけ食前に納豆を食べる(ニオイが苦手なのでわさびを入れてます)

お肉料理は週1,2回程度にへらし胸肉など食材が安価でカロリーの少ないものに変えました

お肉料理が多かったので野菜、魚メニューに変えました

空腹時は菓子パンを月3回程度に減らしミニ豆腐を食べています

トッピングの工夫でおいしい「おやつ」になります

・ジャム

・きざんんだチョコレート

・杏仁雫+ココナッツシュガー+バニラエッセンス=杏仁豆腐の感じです

・きなこ+黒蜜=和風のおやつです

飲み物はジュースは基本飲みません、お茶かお水です

私の目標体重はもう少し先ですが、継続して中年太りを脱却したいと奮闘している46歳です

食生活からのダイエット

ダイエットは今のわたしにとって「仕事」のようなものです、乳がんの手術をし1週間に2時間以上 息があがるくらいの運動が必要ですと医師から言われました

そうしないと「再発」するからと

一番大事なのは 自分の「命」です、自分の命を守るためにウォーキングを続けていますが同時に食生活の見直しもおこないました

ビークレンズ

・お肉料理を減らす(今まで1週間 4日ほどのお肉率)→魚、野菜に切り替える

・おやつ 豆腐にきなこ+黒蜜(おいしいです)

・毎朝の食パンをなくしました(サラダとゆで卵)

・オリーブオイル、アマニ油の活用

・ご飯 雑穀米多めにする

・食前に納豆を食べて、空腹状態をやわらげます

チャーハンの場合

豆腐を活用します、耐熱皿に1丁。形を崩していれレンジで2-3分加熱→ザルにいれると水が結構落ちます

フライパンでつぶしながらカラカラになるまで炒めます(味付け塩・胡椒は 薄くます)

こんにゃくも活用します(量は2/3枚)、フライパンでパラパラになるまで炒めます

具も多めに用意します

大人4人でもご飯2合ほどで満足な量になりますよ

チキンライス

こんにゃくを使います(量は2/3枚)

チキンは胸肉の少量

お好み焼き

粉100%で作りません

豆腐1丁+おから+粉(山芋をつかうと更に満腹度UP)豆腐は水がでるので「おから」で硬さを調整します

みなさまも 健康+ダイエットレシピ いかがでしょうか?

なぜ果物が嫌いなのか。。

娘1人を育ててきた中、最大の謎があります。

うちの娘は果物全般が嫌いです(>_<) 離乳食の時にバナナをよく食べていたんですが、幼稚園入園前には嫌いになっていました。 離乳食完了直前にスライスした苺をあげたら吐き出しており「こやつの味覚は何か果物との相性が悪そう」とは、思っていましたとも。 上手に口が聞けて、考えのはっきりする幼稚園在籍の頃にははっきりと「果物嫌い!」と言ってました。セノッピー

私としては春にはイチゴ狩りとか楽しめたらいいなあと思ってたんですが夢と消え去りました( ;∀;)

そんなある夏の日。買い物をする為に、少し遠いけど安売りしてくれるスーパーと、その近所の公園に遊びに行きました。公園で遊びまくったらスーパーでお買い物して帰るというママ鉄板のスケジュールです。

その辺りの約束ごとでダダをこねない娘は予定をやぶる事なく、約束の時間に公園遊びを終了し、スーパーへ移動してくれました。

するとスーパーに一歩足を踏み入れた娘が、すぐに私の手を引いて切羽詰まった顔で少し声を小さくして言いました。

「お母さん、このスーパー変な匂いがする‥」

え!?何?事件!?と私はビックリ。その頃丁度、スーパーの商品に異物混入する事件がニュースになっていました。

娘の顔の高さだから気がつく臭いがあるのかと思い、しゃがんでみたけど特に何も感じません。子どもの嗅覚だから気がつく刺激臭なのかと思いつつ、とりあえず近くの棚に首をめぐらした所、とある物が目に入りました。

《大特価あんず、モモ、ぶどうセール》

娘ってば、山積みにされた果物が香り高すぎて苦しんでいたんです。どおりでわたしには心地よい香りしか分からないわけです(あんずもモモもぶどうも大好き♪)。

原因が分かったので直ぐにその棚のそばを離れて、なるべく匂いの来ない店の奥へと移動しました。

娘にとっては災難だけど、変な事件じゃなくて良かったです。

彼氏と復縁した、うつ病の彼女

「彼氏と復縁」ということは

「別れ」が前提にあって、「復縁」したということでしょう。

実はワタシの妻も「彼氏と復縁」しています。

とは言ってもただの復縁ではなく、離婚して、また同じ相手と再婚したのです。

そしてその相手のとは、ワタシです。

離婚を切り出したのは彼女の方から。彼女の病気が原因でした。

彼女の病名は「うつ病」。

10年前の彼女は、長時間にわたる残業と、毎週のような休日出勤でココロとカラダがボロボロになっていたのです。

ある日「体調が悪い」と言って、心療内科を受診。

当時の仕事の状況や、人間関係、睡眠の状態や不安に感じていることなどを聞かれ

診断された病名は「うつ病」でした。

「うつ病」と診断された後も、処方された薬を服用しながら

彼女は仕事を続けました。

仕事は彼女にとって、プライドだったからです。

結局その後も、膨大な仕事は減ることはなく

長時間にわたる残業と、毎週のような休日出勤で

ある日突然、彼女は壊れてしまったのです。

まず、会社に行けなくなりました。

週に2、3日休むようになり、休み始めた最初の頃は、自分でやっていた会社への連絡も

会社への申し訳なさからか、次第にワタシに依頼するようになりました。

当時ワタシ達は職場が近かったので、朝からワタシのクルマで一緒に出勤というスタイルでした。

しかし、彼女の欠勤は徐々に増え

ワタシ一人で出勤する日が次第に多くなっていきました。

しかしある日、久しぶりに二人で出勤していると、突然クルマの中で「別れよう」と言われました。

ワタシは「またまた悪い冗談を」と思いながら彼女に目をやると

彼女は泣いていました。

とりあえず仕事があるので、話は帰ってからと約束し

彼女を職場の前で降ろして出勤しましたが、ワタシは何も手につかず

誰に話かけられても返事ができず、頭の中は極度に混乱し、思考が停止していました。

その夜、離婚の理由を彼女に聞いてみると

「このまま症状が悪化して、アナタの人生に迷惑をかけたくないから離婚してください。」

という答え。結局、ワタシの意見は求められず、病気になっても相変わらずな性格の彼女でした。

こういう状況になった場合、世間の男性はどういう判断を下すのでしょう。

思うに、彼女の意見を尊重したように見せかけて、新しい人生へと舵を切る。

これが一番多いのではないのでしょうか。

通常の生活が出来なくなるから、経済的不安も大きくなるから、介護の不安もるから。

しかし彼女は、もうひとこと、こんなことを言いました。

「でも、もしも病気が治ったら、もう一度籍を元に戻させてください。」

なるほど、そう来たか。ワタシはその提案をこころよく了承した。

後日、両方の親に事情を説明し、籍を抜き、正式に離婚。

それから彼女の症状は悪化し、大量に睡眠薬を飲んだり、自傷行為を繰り返し

何度か心療内科に入院もすることになった。

退院後も症状は一進一退。

彼女はワタシの家と、実家を行き来し

目が離せない状態は、6年ほど続きました。

ワタシの家に来るのは、飼っている猫に会うためで

実家に帰るのは、母親に会うためと、ゆっくり眠るため。

ようやく改善の兆しが見え始めたのは、この数年。

朝、普通に起き、普通に食事をし、普通に会話ができるようになってきたのです。

本当に長く、つらい6年でした。

しかし彼女がここまで回復できたのは、周りにいる大勢の方々の支えは当然のこと

彼女自身が「また、もとの世界に戻りたい」と

強く強く願い、頑張った結果だと思います。

自分自身で回復してきはじめたこと感じた彼女は

「もうそろそろ、籍を戻してきてもいい?」と、ある日突然言い出し

翌週には役所に婚姻届を出しに行きました。

こうして彼女は彼氏と復縁したのです。

今回もワタシの意見など聞くこともなく。

ワタシ達夫婦に子供はいませんが

猫が5匹の大所帯。

今は平穏な日々が続いています。

そして再婚の次には、彼女は新しい仕事を探し始め、社会復帰を目指しました。

キャリアコンサルタントの資格と、パソコンのインストラクター、プログラマーの経験を持つ彼女は

わりと早く、新しい職を見つけることが出来ました。

今は、残業や休日出勤もなく、とても落ち着いた環境の中で仕事をしているようです。

それはまるで、失われた時間をゆっくりと取り戻すかのように。

もしも今、私が何かの病気になって、妻に迷惑をかけることになったとしても

私には「別れてくれ」という勇気はありません。

でも彼女はあの時、ワタシのことを思い、勇気を振り絞って「別れてくれ」と言ってくれたのでしょう。

「別れ」が前提にあって、「復縁」があるのが一般的なのでしょうが

ワタシ達夫婦のように、「復縁」を前提に「別れ」ることも稀にですが、あるようです。http://noveinicijative.org/

ブドウの栄養成分ポリフェノールには、目の疲労効果が期待できます

運動やトレーニングなどを生活の一部として習慣付けるのは大変なので、最初は手を付けやすい所から変えていく事も時には必要だと思います。

私が注目している、果物はブドウです。ブドウは代表的な果物の一つとして国内外を問わず、世界中で多くの人達に食べられている果物です。また、それ以外にもジュースやワインの原材料としても、使用されている事で有名です。

ブドウには、ポリフェノールの成分が豊富に含まれています。このポリフェノールは、まず一つは目の疲労回復に効果があります。日常生活でテレビやスマートフォンを見ることで、目を酷使してしまいます。目に負担が掛かっている場合が多いので、ポリフェノールは非常に嬉しい成分です。ブドウを食事に積極的に取り入れて、就寝の1時間前にはテレビやスマートフォンを見ないようすることで、目の疲労回復に効果が期待できます。

ポリフェノールは脂肪の吸収を抑える働きがあります。よく、ワインは肉料理と相性が良いという話を耳にしますが、料理の味を引き立てるだけでなく、消化吸収まで助けてくれる優れものです。肉料理を食べた後も、安心なのは心強いです。

食後のデザートの一品、ジュースやワインなどを取り入れることからはじめてみませんか。http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

いつの間にかシワがくっきり!ひっそり!

お肌の悩みだらけな私ですが、比較的自分には縁が薄いかなと思っていたのがシワでした。そう、過去形です。悩み、現在進行中です。加齢には勝てません。

人生初の白髪染めをすることになったある日、ずっとロングだった髪の毛をバッサリ切ることにしました。どうせ切るならばぐっとイメチェンしようとネット上の写真を見ながら素敵な髪形を選び、いざ美容室に行ってみたのですが……。「前髪を伸ばしてこういう風に分けてみたいんです」と言いながらおでこを出してびっくり。額にくっきりと大きなシワが!何本も!いつの間にこんなシワができていたのか。

結局、前髪は以前通りに下ろすことにしましたが、まさかシワのせいで髪型まで制限されることになるとは思いませんでした。

さらに先日気がついたのですが、私はどうも運転中に唇をきゅっと引き結んでいる癖があるらしいのです。緊張すると出る癖なんでしょうか。そのせいで、よく見ると唇の周りにも放射線状にシワがひっそりこっそりとできてしまっていました。ショックです。これはまるで梅干を食べた時のあの状態の顔みたいじゃないですか。

よく眉間にシワを寄せる癖があると、そこにシワが寄ってしまうというのは聞いたことがありましたが……。知らないうちに出ている表情の癖、新たな敵ですね。何とかして直さなければと思いました!
http://www.unss-medias.org/

夏場のダメージ対策について

夏場は肌の露出が多いので日焼けをしがちですが気を付けないと後々、ダメージが現れます。しみやしわの原因にもなりますので

しっかりと日焼け対策をしたいものです。日焼け対策にはサングラスや帽子や日焼け止めが良いと思います。

また海で日焼けをする際は、直接、日光に肌をあてるのは危険です。20代の頃に日焼けした箇所に30代以降になってシミとなって現れたり

肌にダメージが残ればしわの原因にもなります。美肌=美白という言葉があると思いますが日焼けは美肌の天敵ですので

美肌を維持したいのであれば日焼けは避けたいところです。また、しわの原因は顔の位置もかかわってきます。日焼け対策で

顔をしたに向けて太陽の光が顔にあたるのを避けるのは日焼け対策(しみ対策)には良いですが反面、しわを増やす、進行させることがありますので

要注意です。スマホの見すぎは目にもダメージがありますがしわを増やす要因にもなりますので顔は常に前を向くのを意識しましょう。またしわは

筋肉のたるみで起こるので顔の筋肉を維持するために顔の体操もかかさず行いましょう。また食生活もかかわってきますので

肉など偏ることなく野菜もとりバランスの良い食事をこころがけましょう。またストレスをためないように睡眠も十分、とるようにしましょう。https://www.bowden4senate.com/

2年間隠し通した社内恋愛

私には、2年間お付き合いした恋人がいました。彼は私より5歳年上の30歳。同じ会社の先輩でした。お互い違う部署で働いていましたが、配置転換で彼が私の部署に異動してきたのをきっかけにお付き合いが始まりました。お互い社内恋愛はしない主義だったので、会社の人たちには絶対にバレないようにしようと固く約束。

社内では必要以外の会話は交わさずに、みんなで集まって談笑している時も極力彼の方は見ないように心がけていました。退勤後に合う約束をしている時も、時間差で会社を出て会社から一駅離れた駅で待ち合わせ。お泊りをした朝も、時間差で出勤するなどお互い徹底してお付き合いをしていました。

そんなガードの堅いお付き合いをしていた私たちですが、唯一こっそりイチャイチャするタイミングがありました。それは会社の飲み会です。彼は大体飲み会に遅れて参加することが多かったので、私の隣の席に座ることが度々ありました。

年配の社員が多かったので飲み会の席は掘りごたつ式のところが多く、隣との距離感は必然的に近くなります。そんな時だけは、机の下で足をそっとくっつけておいて、あとはお互い素知らぬ顔で、周りの人たちと会話を楽しんでいました。

今考えるとかなりリスキーなことをしていたなと怖く感じます。そしてそんな彼とももうすぐ入籍予定です。http://andersonranchalumni.org/

ダイエット迷子に注意

生まれてからの大半をポッチャリで過ごし、40歳を過ぎた辺りからは、本格的に体調を崩しはじめたため、126回目のダイエットを決意!

これまでもありとあらゆるダイエットを試してきましたが、一時的に痩せてリバウンドを繰り返してきたため、今回は長く続けられる仕組みを意識しました。

今現在スタートして1ヶ月で、11キロの減量となったわけですが、、、その秘訣は、、、

氾濫するダイエット情報に惑わされないこと。です。

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確かにきついことは続きませんが、楽して痩せる、なーんてやはりあり得ないんです。ましてや、糖質制限といいながら、酵素ドリンク(糖質たっぷり)飲んでみたり、ダイエットに効くといって脂肪燃焼のサプリメントとってみたり。ダイエットに関する膨大な情報の中から、何をどう選択するかこそが最も重要だと気づきました。

なので、今回やっていることはたったの二つ

1、糖質制限(1日30~60g程度の糖質摂取)

2、1日10000歩歩く

朝、晩の体重測定と食事の記録はやってます。

トレーニングは今の段階ではまだしていません。

これも筋トレすると代謝が上がるとか有酸素運動で脂肪が燃焼するとか情報があふれてますが、続かない短期間のダイエットは必ずリバウンドをするので、信じた内容で進めてます。

結果これまでの125回よりもはるかに効果的にかつ経済的な負担も少なく結果に繋がっています。

みなさん、惑わされてはいけません。

実に様々な謳い文句で、情報は氾濫してます。

が、人間の痩せるメカニズムはひとつしかありません。

原理原則を理解し正しい情報を手にいれて安心安全なダイエットライフを楽しみましょう!!

おっぱいマッサージでバストケア

バストケア、日頃おろそかにしがちですよね。バストに合ったブラジャーをしていればまあまあ形よく見えるし、いいかなと思ってしまいます。

でも、バストはケアしていないと形が崩れてしまいそうな気がします。ブラジャーで形を整えていても、ブラジャーを外したら残念な形状に、なんてことになるのは哀しいですよね。

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そこで、ブラジャーに頼らず、いえブラジャーに頼りつつ、おっぱいマッサージでバストケアすることにしました。

マッサージはお風呂で行います。片方のバストを、反対側の手でわきの下からはがすようなイメージで持ち上げます。わきのリンパからおっぱいへとリンパを流すようなイメージでマッサージします。そして、両方のバストのマッサージが終わったら、今度は両手でバストを持ち上げるようにして、真ん中に寄せるようにマッサージします。さらに、バストの上側を鎖骨に沿って両側にマッサージします。リンパの流れもよくなるし、おっぱいの血行がよくなるようで、気持ちいいです。バストの形を整える効果もあるようです。乳がんのセルフチェックにもなるので一石二鳥ですね。

おっぱいマッサージは簡単で体にも良いので、バストケアに取り入れたほうが良いと思います。みなさんにもおすすめです。

最終的に体を動かすのが一番痩せました

消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら太る。

当たり前の認識ですが、当たり前だからこそ痩せるのが難しいんだと思いました。

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1日1~2食置き換えるダイエットをしました。

1人だと挫けることが分かっていたので、当時一緒に住んでいた姉と2人で挑戦したんです。

周りが美味しそうなご飯を食べている横で置き換え食品を食べる私と姉。

正直言って、それだけではお腹が空くのでしいたけをトースターで焼いて、ポン酢をかけて食べたりもしてましたが…

1ヶ月で3キロのダイエットに成功したんです。

でも2ヶ月は続けられませんでした。

理由は、姉の旦那の猛反対と周りの誘惑が辛かったことです。

私と姉は口にするならローカロリーの物を。と選んでしいたけを単品で食べていたのですが、姉の旦那から見ると

「2人だけ美味しそうな物を食べている。」

だったそうです。

しいたけトースターで焼いただけなんですけどね。

1ヶ月で効果が出てのはいいのですが、すぐにリバウンドしました。

置き換えていた分を普通の食事に戻したら戻るのは当然です。

結局、食べたら消費するしかないんです。

だから私はウォーキングをすることにしました。

1日1万歩を目標とかではなく今までバス通勤だったのを徒歩に変えたり(片道40分)、休日は出掛ける先に徒歩で向かったり、用事がない日は近所の土手を歩いたりする(全部で1時間位)ようにしました。

すぐに効果が出た訳ではありません。

でも基礎代謝が上がったのは分かりました。

平熱が35.3度と低いのが悩みだったのに1度上がったんです。

それに加えて肌は綺麗になるし体重は落ちるし、体力はつくし…

今は産後の原料に失敗して人生最高体重を更新し続けていますが、時間ができたらウォーキングを始めようと考えています。

ダイエットには筋トレが有効的

ダイエットで有効的なのは筋トレだと思います。実際に僕は週2回ほどの筋トレで半年で8キロほど減量ができました。筋トレは腕立てや腹筋、スクワットなどのオードソックスことをして減量することができました。

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もちろん、筋トレをしている時に食事でカロリーを多く取ってはいけないのですが、運動して摂取カロリーを抑えれば自然と痩せます。単純な理論を分かっていない人も多いのではないでしょうか?

筋トレは毎日やるよりも、週2回程度の筋トレでも痩せられることは科学的にも証明されています。筋トレで筋肉を損傷させることが必要なのですが、損傷した筋肉が回復するのには48時間から72時間ほど必要とされます。なので中2日か中3日で筋トレをしたほうが公立的だと言われています。これは超回復と言われています。

また、筋トレをすることで全身に成長ホルモンが分泌されるので、筋トレを1箇所だけでもやるだけで痩せると言われています。なので最初に筋トレを始める時には1箇所から始めるのが良いでしょうし、週1回の筋トレから始めるのもいいでしょう。

筋トレを無理なく続けるためには、超回復の効果を利用することが重要でしょう。そして継続的に続けることと、食事もカロリーを取りすぎなければ自然と体が引き締まると思います。

独身からの脱却!縁結び祈願!

2年前、私は彼氏がおらず、婚活に励んでいました。

第二次結婚ブームもあり、仲のいい独身女友だちを毎週末タラレバ会議をして、

慰め合っていたのです。

そんなとき、友達の1人がタラレバ会で、ある有名な縁結び神社の話をしたのです。

場所は神戸。何でもオカルト的に怖いほど効果があると有名らしく、TVで見たとのこと。

旅行がてら皆で行くことになりました。

この世界では有名かもしれませんが、少なくても私の周りにはその神社の存在を

知っているすらいなく、半信半疑で尋ねたのです。

最寄り駅は神戸のあまり有名ではなく少し寂しい駅で、徒歩で行けない山に面した住宅街の奥地。

行くのも一苦労でした。

また、お願いの仕方も変わっていて、神様にお願いの手紙を書くんです。

それも、ちゃんと詳細に。

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例えば、好きな人がいるなら住所や年齢、名前を確実に書くこと。

名前だけじゃ同姓同名の人と結ばれたりするらしい。

また、好きな人がいない場合は理想の人を書く。

私はこれだったのですが、

まず、男性であること、未婚であること、異性愛者であることから書き始めました。

なんでも、ここから書かないと違う場合があるだそうで(笑)

そこから、とっても細かく書きました。

あとは、自分がお願いするあたり、がんばることや感謝の気持ちを込めて、

ポストに投函する。

冗談だと思られるかもしれませんが、

この3カ月後、私はこの理想通りの人(80%的中)に出会い、

その彼と来年に結婚することになったんです!

この神社のおかげなのか、本当のところ分かりませんが、

私はこの神様のお陰だと信じています♪

日々の終わりのない老いとの闘い

毎日毎日、ちゃんと見ているつもりだった自分の肌は、衰えを感じるものですよね‥。ビハキュアは効果なし?

きれいなつもりでいても本当に若い人と触れ合うとあまりの肌のキメの細かさに同性ながらにも目を奪われてしまうことが多々あります。

自分の肌の悩みは過剰に反応してしまい、人と対面して会話をしているとどうしても自分のシミやシワに相手の目線が向けられているような被害妄想を持ってしまいます。

必死な努力の結果、改善が全くないわけではなく、人はもともと気づいていないだろうなぁという悩みも少しでも改善されることを発見するとこんなにも嬉しいものかと一喜一憂しています。

そんなことも心の生活の中で自分のテンションを上げるモチベーションになっています。

同じ位の友人と肌に対する悩みを相談しながらの情報交換する楽しみもありますが、内心は人よりも私と言うライバル心を持ちながらアンチエイジングに励んでいます。

中からきれいにするのも重要だと思い、食べ物に気をつけていたらその他の不調も改善されるようになり、なんだか得した気分。

悩みはないに越したことはないだろうとも思いますが、改善するために努力しなし得た喜びは、他には代えられないほど嬉しいことです。