日々の食事を見直す「レコーディングダイエット」

6月 9, 2020 ダイエット

「レコーディングダイエット」をご存じですか。快糖茶の効果は?

レコーディングダイエットというのは、毎日食べた物と体重を記録するだけの簡単なダイエット法です。

それだけで、本当に痩せるのかな?と思う方もいると思います。私も初めはそうでした。

以前、ネットでレコーディングダイエットのやり方を見た時には、「これだけで痩せるわけがない」と全く見向きもしませんでした。

これまで、食事制限や運動などいろいろなダイエット法を試してきましたが、長続きせずあきらめてきました。

そんな中、ダメ元で初めてみたのが「レコーディングダイエット」です。

初日に、食事を書き出してみたところ、自分がこれだけの量を食べていたのかと驚愕しました。

特に、間食は一般的な目安量とされる200kcalの倍以上も食べていました。

自分では、そんなに食べているつもりはなかったのですが、チョコを1つ、クッキーを1枚と一つ一つのカロリーはそれ程ではなくても、ちょっと小腹が空いたときにチョコチョコつまんでいることに気づきました。

このように、レコーディングダイエットは、記録することによって自分が普段何をどのくらい食べているのかが可視化され、食事量を減らすことにつながります。

また、同時に体重を記録することによって食事量と体重の増減の関係が分かり、次の日の食事量の調整ができます。

実際に、私は2週間でマイナス2kgのダイエットに成功しました。

レコーディングダイエットのコツは、飴玉1つでもしっかり記録することです。

レコーディングダイエットの専用アプリもありますし、日記アプリなどにメモをする程度でもよいと思います。

今まで数々のダイエット法を試しても効果が出なかった方、是非「レコーディングダイエット」を試してみてください。

投稿者: berumonta