私は今ダイエットをしているのですがなかなか痩せてくれません。

私は今ダイエットをしているのですがなかなか痩せてくれません。

私は今ダイエットをしています。

今取り組んでいるのは、朝ご飯抜きダイエットです。これを主人と最近始めました。

本当はご飯を抜くという事はあまり良くないことだと思うのですがやっぱりその分痩せるかなと思いながらやっています。

でもやっぱり長続きはしないですね。

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おそらくですが私自身もともとがデブなのでどうしてももっと必死になってやらなくては痩せないと感じています。

主人も私ももともと三日坊主な人間なのですが最近今まで以上に頑張ってやろうという気持ちになっています。

その理由は、今度友人たちとバーベキューがあって、子供たちを連れて行所にバーベキューを行うのですがそれまでに痩せたいと思っているからです。

私はやっぱり食べることは好きなんですけど、その分太って行ってしまうため、頑張って痩せなければならないなと思っています。

朝ご飯抜きダイエットはとても簡単なのですがやっぱり朝ご飯を食べないと活力がわかないというかとても元気が出ない感じがしています。

なのでダイエットの方向性を変えた方がいいんじゃないかなとも思っています。

最近は少しずつ慣れてきたんですがやっぱりウィダーは飲んでしまいます。

この先が心配ですが頑張っていこうと思います。

一途な想い、届いた想い

私には小学校3年生の頃から片思いしている相手がいます。

彼との出会いは、小学校2年生の夏です。もともとクラスが違うので関わりがなかったのですが、兄の友人の弟ということで知り合いました。第一印象としては、『イケメンだけど身長が低くて不愛想だな。』です。彼が人見知りをするタイプだったので最初の頃は話が弾みませんでした。しかし何回か遊んでいるうちに心を開いてくれて、サッカーを教えてくれたり勉強を教えてくれたりしました。

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小学校3年生に進級するとクラス替えがあり、彼と同じクラスになりました。

彼が嬉しそうに私の所に来て笑顔で「お前と一緒で嬉しい。これからよろしくな!」と言ったんです。その時に気づきました。私は彼の事が好きなんだなと。それからは彼と一言話したり、目が合うだけで嬉しくて毎日学校に行くのが楽しかったです。

それから席替えをして、彼の隣になりました。彼は私の事を仲の良い友人としか思っていないので、遊んでいる時に手を繋いできたり抱き着いてきたりと思わせぶりな行動ばかりするんです。でも嬉しかったので素直に受け入れていました。

小学校4年生の頃、他県から可愛い女の子が転校してきたんです。彼はその子と仲良くなりたいと言っていたので、私は気持ちを隠して「協力するよ!」と言いました。それから女の子と友達になり、彼を紹介しました。彼は容姿が無駄に整っていたので、すぐに2人は仲良くなっていました。私はそれを見ているのが辛かったので彼と距離を置いていました。しかしある日突然彼が私の所に来たんです。どうしたんだろうと疑問に思いながらも嬉しかったので話を聞くと、「好きな人ができた。仲の良いお前にしか言っていないから協力してほしい。」と言いました。私はどん底に落とされました。しかし、彼に好きな気持ちを気づかれたくなかったので協力しました。それから彼と女の子は付き合い、私は彼と関わらなくなりました。私が一方的に彼と距離を置いたんです。

そのまま小学校を卒業し、中学校に入学した後もずっと彼の事を想っていました。何人か他の男の子からの告白もありましたが、彼を好きなまま付き合う事はできないので全て断っていました。そんなとき、彼と女の子が別れたという風の噂が流れてきました。私は噂だからどうせ嘘だろうと聞き流していました。

彼を好きなまま中学校の卒業式を迎えます。卒業式を終え帰ろうとすると、友達に「彼が探しているみたいだよ。玄関で待ってるらしい。」と教えてもらいました。そんなことあるわけないと思いながらも一応彼が待っている玄関まで行きました。久しぶりに彼の顔を見てとても緊張しました。彼もそのようで中々話し出そうとしません。私は周りからの好奇な視線に耐えられず、「話がないなら帰るね。」と帰ろうとすると彼に止められました。

「お前のことが好きなんだけど。」と真剣に私の目を見て彼は言いました。冗談かとも思いましたが、彼の手が少し震えていたので真剣なんだと信じる事ができました。

私は嬉しすぎて彼に抱き着き、「私もずっと好きだったよ。」と言い、ようやく彼と付き合う事ができました。

余談ですが、「いつから私の事が好きだったの?」と彼に聞いたら、「お前が色々な男に告白されていると聞いて、お前が他の男と付き合って笑いあっているのを想像したらすごく嫌だった。お前は俺のものなのに。」と思って好きだと気づいたらしいです。私は小学校からの一途な想いが彼に伝わり、とても嬉しいです。そんな彼とは付き合ってもうそろそろ5年になります。

ダイエット 食生活を「変化させる」

体重:53kg→50kg  体脂肪率:33%→29.5%(9/30現在)

ウォーキングダイエットを始めて5か月での成果です

ウエストにもくびれがではじめ洋服のパンツがLサイズからMサイズになりました

ウォーキングは7月までは1日5~7km、8月から5kmを1日目標に歩いています

まわりの人から「あの人、運動してる」というよりは「散歩かな」くらいの恰好や歩き方です
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食生活も変えました

朝:毎朝食パン→週末のみ

私は専業主婦で子供がおりません、運動量がそれほど多くないので基本サラダとゆで卵です

オリーブオイル、コショウ、お酢をかけて食べてます

昼:ご飯しっかり食べる(活動時間ですから)

夜:できるだけ食前に納豆を食べる(ニオイが苦手なのでわさびを入れてます)

お肉料理は週1,2回程度にへらし胸肉など食材が安価でカロリーの少ないものに変えました

お肉料理が多かったので野菜、魚メニューに変えました

空腹時は菓子パンを月3回程度に減らしミニ豆腐を食べています

トッピングの工夫でおいしい「おやつ」になります

・ジャム

・きざんんだチョコレート

・杏仁雫+ココナッツシュガー+バニラエッセンス=杏仁豆腐の感じです

・きなこ+黒蜜=和風のおやつです

飲み物はジュースは基本飲みません、お茶かお水です

私の目標体重はもう少し先ですが、継続して中年太りを脱却したいと奮闘している46歳です

食生活からのダイエット

ダイエットは今のわたしにとって「仕事」のようなものです、乳がんの手術をし1週間に2時間以上 息があがるくらいの運動が必要ですと医師から言われました

そうしないと「再発」するからと

一番大事なのは 自分の「命」です、自分の命を守るためにウォーキングを続けていますが同時に食生活の見直しもおこないました

ビークレンズ

・お肉料理を減らす(今まで1週間 4日ほどのお肉率)→魚、野菜に切り替える

・おやつ 豆腐にきなこ+黒蜜(おいしいです)

・毎朝の食パンをなくしました(サラダとゆで卵)

・オリーブオイル、アマニ油の活用

・ご飯 雑穀米多めにする

・食前に納豆を食べて、空腹状態をやわらげます

チャーハンの場合

豆腐を活用します、耐熱皿に1丁。形を崩していれレンジで2-3分加熱→ザルにいれると水が結構落ちます

フライパンでつぶしながらカラカラになるまで炒めます(味付け塩・胡椒は 薄くます)

こんにゃくも活用します(量は2/3枚)、フライパンでパラパラになるまで炒めます

具も多めに用意します

大人4人でもご飯2合ほどで満足な量になりますよ

チキンライス

こんにゃくを使います(量は2/3枚)

チキンは胸肉の少量

お好み焼き

粉100%で作りません

豆腐1丁+おから+粉(山芋をつかうと更に満腹度UP)豆腐は水がでるので「おから」で硬さを調整します

みなさまも 健康+ダイエットレシピ いかがでしょうか?

なぜ果物が嫌いなのか。。

娘1人を育ててきた中、最大の謎があります。

うちの娘は果物全般が嫌いです(>_<) 離乳食の時にバナナをよく食べていたんですが、幼稚園入園前には嫌いになっていました。 離乳食完了直前にスライスした苺をあげたら吐き出しており「こやつの味覚は何か果物との相性が悪そう」とは、思っていましたとも。 上手に口が聞けて、考えのはっきりする幼稚園在籍の頃にははっきりと「果物嫌い!」と言ってました。セノッピー

私としては春にはイチゴ狩りとか楽しめたらいいなあと思ってたんですが夢と消え去りました( ;∀;)

そんなある夏の日。買い物をする為に、少し遠いけど安売りしてくれるスーパーと、その近所の公園に遊びに行きました。公園で遊びまくったらスーパーでお買い物して帰るというママ鉄板のスケジュールです。

その辺りの約束ごとでダダをこねない娘は予定をやぶる事なく、約束の時間に公園遊びを終了し、スーパーへ移動してくれました。

するとスーパーに一歩足を踏み入れた娘が、すぐに私の手を引いて切羽詰まった顔で少し声を小さくして言いました。

「お母さん、このスーパー変な匂いがする‥」

え!?何?事件!?と私はビックリ。その頃丁度、スーパーの商品に異物混入する事件がニュースになっていました。

娘の顔の高さだから気がつく臭いがあるのかと思い、しゃがんでみたけど特に何も感じません。子どもの嗅覚だから気がつく刺激臭なのかと思いつつ、とりあえず近くの棚に首をめぐらした所、とある物が目に入りました。

《大特価あんず、モモ、ぶどうセール》

娘ってば、山積みにされた果物が香り高すぎて苦しんでいたんです。どおりでわたしには心地よい香りしか分からないわけです(あんずもモモもぶどうも大好き♪)。

原因が分かったので直ぐにその棚のそばを離れて、なるべく匂いの来ない店の奥へと移動しました。

娘にとっては災難だけど、変な事件じゃなくて良かったです。

彼氏と復縁した、うつ病の彼女

「彼氏と復縁」ということは

「別れ」が前提にあって、「復縁」したということでしょう。

実はワタシの妻も「彼氏と復縁」しています。

とは言ってもただの復縁ではなく、離婚して、また同じ相手と再婚したのです。

そしてその相手のとは、ワタシです。

離婚を切り出したのは彼女の方から。彼女の病気が原因でした。

彼女の病名は「うつ病」。

10年前の彼女は、長時間にわたる残業と、毎週のような休日出勤でココロとカラダがボロボロになっていたのです。

ある日「体調が悪い」と言って、心療内科を受診。

当時の仕事の状況や、人間関係、睡眠の状態や不安に感じていることなどを聞かれ

診断された病名は「うつ病」でした。

「うつ病」と診断された後も、処方された薬を服用しながら

彼女は仕事を続けました。

仕事は彼女にとって、プライドだったからです。

結局その後も、膨大な仕事は減ることはなく

長時間にわたる残業と、毎週のような休日出勤で

ある日突然、彼女は壊れてしまったのです。

まず、会社に行けなくなりました。

週に2、3日休むようになり、休み始めた最初の頃は、自分でやっていた会社への連絡も

会社への申し訳なさからか、次第にワタシに依頼するようになりました。

当時ワタシ達は職場が近かったので、朝からワタシのクルマで一緒に出勤というスタイルでした。

しかし、彼女の欠勤は徐々に増え

ワタシ一人で出勤する日が次第に多くなっていきました。

しかしある日、久しぶりに二人で出勤していると、突然クルマの中で「別れよう」と言われました。

ワタシは「またまた悪い冗談を」と思いながら彼女に目をやると

彼女は泣いていました。

とりあえず仕事があるので、話は帰ってからと約束し

彼女を職場の前で降ろして出勤しましたが、ワタシは何も手につかず

誰に話かけられても返事ができず、頭の中は極度に混乱し、思考が停止していました。

その夜、離婚の理由を彼女に聞いてみると

「このまま症状が悪化して、アナタの人生に迷惑をかけたくないから離婚してください。」

という答え。結局、ワタシの意見は求められず、病気になっても相変わらずな性格の彼女でした。

こういう状況になった場合、世間の男性はどういう判断を下すのでしょう。

思うに、彼女の意見を尊重したように見せかけて、新しい人生へと舵を切る。

これが一番多いのではないのでしょうか。

通常の生活が出来なくなるから、経済的不安も大きくなるから、介護の不安もるから。

しかし彼女は、もうひとこと、こんなことを言いました。

「でも、もしも病気が治ったら、もう一度籍を元に戻させてください。」

なるほど、そう来たか。ワタシはその提案をこころよく了承した。

後日、両方の親に事情を説明し、籍を抜き、正式に離婚。

それから彼女の症状は悪化し、大量に睡眠薬を飲んだり、自傷行為を繰り返し

何度か心療内科に入院もすることになった。

退院後も症状は一進一退。

彼女はワタシの家と、実家を行き来し

目が離せない状態は、6年ほど続きました。

ワタシの家に来るのは、飼っている猫に会うためで

実家に帰るのは、母親に会うためと、ゆっくり眠るため。

ようやく改善の兆しが見え始めたのは、この数年。

朝、普通に起き、普通に食事をし、普通に会話ができるようになってきたのです。

本当に長く、つらい6年でした。

しかし彼女がここまで回復できたのは、周りにいる大勢の方々の支えは当然のこと

彼女自身が「また、もとの世界に戻りたい」と

強く強く願い、頑張った結果だと思います。

自分自身で回復してきはじめたこと感じた彼女は

「もうそろそろ、籍を戻してきてもいい?」と、ある日突然言い出し

翌週には役所に婚姻届を出しに行きました。

こうして彼女は彼氏と復縁したのです。

今回もワタシの意見など聞くこともなく。

ワタシ達夫婦に子供はいませんが

猫が5匹の大所帯。

今は平穏な日々が続いています。

そして再婚の次には、彼女は新しい仕事を探し始め、社会復帰を目指しました。

キャリアコンサルタントの資格と、パソコンのインストラクター、プログラマーの経験を持つ彼女は

わりと早く、新しい職を見つけることが出来ました。

今は、残業や休日出勤もなく、とても落ち着いた環境の中で仕事をしているようです。

それはまるで、失われた時間をゆっくりと取り戻すかのように。

もしも今、私が何かの病気になって、妻に迷惑をかけることになったとしても

私には「別れてくれ」という勇気はありません。

でも彼女はあの時、ワタシのことを思い、勇気を振り絞って「別れてくれ」と言ってくれたのでしょう。

「別れ」が前提にあって、「復縁」があるのが一般的なのでしょうが

ワタシ達夫婦のように、「復縁」を前提に「別れ」ることも稀にですが、あるようです。http://noveinicijative.org/

ブドウの栄養成分ポリフェノールには、目の疲労効果が期待できます

運動やトレーニングなどを生活の一部として習慣付けるのは大変なので、最初は手を付けやすい所から変えていく事も時には必要だと思います。

私が注目している、果物はブドウです。ブドウは代表的な果物の一つとして国内外を問わず、世界中で多くの人達に食べられている果物です。また、それ以外にもジュースやワインの原材料としても、使用されている事で有名です。

ブドウには、ポリフェノールの成分が豊富に含まれています。このポリフェノールは、まず一つは目の疲労回復に効果があります。日常生活でテレビやスマートフォンを見ることで、目を酷使してしまいます。目に負担が掛かっている場合が多いので、ポリフェノールは非常に嬉しい成分です。ブドウを食事に積極的に取り入れて、就寝の1時間前にはテレビやスマートフォンを見ないようすることで、目の疲労回復に効果が期待できます。

ポリフェノールは脂肪の吸収を抑える働きがあります。よく、ワインは肉料理と相性が良いという話を耳にしますが、料理の味を引き立てるだけでなく、消化吸収まで助けてくれる優れものです。肉料理を食べた後も、安心なのは心強いです。

食後のデザートの一品、ジュースやワインなどを取り入れることからはじめてみませんか。http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

いつの間にかシワがくっきり!ひっそり!

お肌の悩みだらけな私ですが、比較的自分には縁が薄いかなと思っていたのがシワでした。そう、過去形です。悩み、現在進行中です。加齢には勝てません。

人生初の白髪染めをすることになったある日、ずっとロングだった髪の毛をバッサリ切ることにしました。どうせ切るならばぐっとイメチェンしようとネット上の写真を見ながら素敵な髪形を選び、いざ美容室に行ってみたのですが……。「前髪を伸ばしてこういう風に分けてみたいんです」と言いながらおでこを出してびっくり。額にくっきりと大きなシワが!何本も!いつの間にこんなシワができていたのか。

結局、前髪は以前通りに下ろすことにしましたが、まさかシワのせいで髪型まで制限されることになるとは思いませんでした。

さらに先日気がついたのですが、私はどうも運転中に唇をきゅっと引き結んでいる癖があるらしいのです。緊張すると出る癖なんでしょうか。そのせいで、よく見ると唇の周りにも放射線状にシワがひっそりこっそりとできてしまっていました。ショックです。これはまるで梅干を食べた時のあの状態の顔みたいじゃないですか。

よく眉間にシワを寄せる癖があると、そこにシワが寄ってしまうというのは聞いたことがありましたが……。知らないうちに出ている表情の癖、新たな敵ですね。何とかして直さなければと思いました!
http://www.unss-medias.org/

夏場のダメージ対策について

夏場は肌の露出が多いので日焼けをしがちですが気を付けないと後々、ダメージが現れます。しみやしわの原因にもなりますので

しっかりと日焼け対策をしたいものです。日焼け対策にはサングラスや帽子や日焼け止めが良いと思います。

また海で日焼けをする際は、直接、日光に肌をあてるのは危険です。20代の頃に日焼けした箇所に30代以降になってシミとなって現れたり

肌にダメージが残ればしわの原因にもなります。美肌=美白という言葉があると思いますが日焼けは美肌の天敵ですので

美肌を維持したいのであれば日焼けは避けたいところです。また、しわの原因は顔の位置もかかわってきます。日焼け対策で

顔をしたに向けて太陽の光が顔にあたるのを避けるのは日焼け対策(しみ対策)には良いですが反面、しわを増やす、進行させることがありますので

要注意です。スマホの見すぎは目にもダメージがありますがしわを増やす要因にもなりますので顔は常に前を向くのを意識しましょう。またしわは

筋肉のたるみで起こるので顔の筋肉を維持するために顔の体操もかかさず行いましょう。また食生活もかかわってきますので

肉など偏ることなく野菜もとりバランスの良い食事をこころがけましょう。またストレスをためないように睡眠も十分、とるようにしましょう。https://www.bowden4senate.com/

2年間隠し通した社内恋愛

私には、2年間お付き合いした恋人がいました。彼は私より5歳年上の30歳。同じ会社の先輩でした。お互い違う部署で働いていましたが、配置転換で彼が私の部署に異動してきたのをきっかけにお付き合いが始まりました。お互い社内恋愛はしない主義だったので、会社の人たちには絶対にバレないようにしようと固く約束。

社内では必要以外の会話は交わさずに、みんなで集まって談笑している時も極力彼の方は見ないように心がけていました。退勤後に合う約束をしている時も、時間差で会社を出て会社から一駅離れた駅で待ち合わせ。お泊りをした朝も、時間差で出勤するなどお互い徹底してお付き合いをしていました。

そんなガードの堅いお付き合いをしていた私たちですが、唯一こっそりイチャイチャするタイミングがありました。それは会社の飲み会です。彼は大体飲み会に遅れて参加することが多かったので、私の隣の席に座ることが度々ありました。

年配の社員が多かったので飲み会の席は掘りごたつ式のところが多く、隣との距離感は必然的に近くなります。そんな時だけは、机の下で足をそっとくっつけておいて、あとはお互い素知らぬ顔で、周りの人たちと会話を楽しんでいました。

今考えるとかなりリスキーなことをしていたなと怖く感じます。そしてそんな彼とももうすぐ入籍予定です。http://andersonranchalumni.org/

ダイエット迷子に注意

生まれてからの大半をポッチャリで過ごし、40歳を過ぎた辺りからは、本格的に体調を崩しはじめたため、126回目のダイエットを決意!

これまでもありとあらゆるダイエットを試してきましたが、一時的に痩せてリバウンドを繰り返してきたため、今回は長く続けられる仕組みを意識しました。

今現在スタートして1ヶ月で、11キロの減量となったわけですが、、、その秘訣は、、、

氾濫するダイエット情報に惑わされないこと。です。

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確かにきついことは続きませんが、楽して痩せる、なーんてやはりあり得ないんです。ましてや、糖質制限といいながら、酵素ドリンク(糖質たっぷり)飲んでみたり、ダイエットに効くといって脂肪燃焼のサプリメントとってみたり。ダイエットに関する膨大な情報の中から、何をどう選択するかこそが最も重要だと気づきました。

なので、今回やっていることはたったの二つ

1、糖質制限(1日30~60g程度の糖質摂取)

2、1日10000歩歩く

朝、晩の体重測定と食事の記録はやってます。

トレーニングは今の段階ではまだしていません。

これも筋トレすると代謝が上がるとか有酸素運動で脂肪が燃焼するとか情報があふれてますが、続かない短期間のダイエットは必ずリバウンドをするので、信じた内容で進めてます。

結果これまでの125回よりもはるかに効果的にかつ経済的な負担も少なく結果に繋がっています。

みなさん、惑わされてはいけません。

実に様々な謳い文句で、情報は氾濫してます。

が、人間の痩せるメカニズムはひとつしかありません。

原理原則を理解し正しい情報を手にいれて安心安全なダイエットライフを楽しみましょう!!

おっぱいマッサージでバストケア

バストケア、日頃おろそかにしがちですよね。バストに合ったブラジャーをしていればまあまあ形よく見えるし、いいかなと思ってしまいます。

でも、バストはケアしていないと形が崩れてしまいそうな気がします。ブラジャーで形を整えていても、ブラジャーを外したら残念な形状に、なんてことになるのは哀しいですよね。

ナイトブラハグミーの効果と口コミ!3ヶ月間Hugmeを使った結果…!

そこで、ブラジャーに頼らず、いえブラジャーに頼りつつ、おっぱいマッサージでバストケアすることにしました。

マッサージはお風呂で行います。片方のバストを、反対側の手でわきの下からはがすようなイメージで持ち上げます。わきのリンパからおっぱいへとリンパを流すようなイメージでマッサージします。そして、両方のバストのマッサージが終わったら、今度は両手でバストを持ち上げるようにして、真ん中に寄せるようにマッサージします。さらに、バストの上側を鎖骨に沿って両側にマッサージします。リンパの流れもよくなるし、おっぱいの血行がよくなるようで、気持ちいいです。バストの形を整える効果もあるようです。乳がんのセルフチェックにもなるので一石二鳥ですね。

おっぱいマッサージは簡単で体にも良いので、バストケアに取り入れたほうが良いと思います。みなさんにもおすすめです。

最終的に体を動かすのが一番痩せました

消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら太る。

当たり前の認識ですが、当たり前だからこそ痩せるのが難しいんだと思いました。

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1日1~2食置き換えるダイエットをしました。

1人だと挫けることが分かっていたので、当時一緒に住んでいた姉と2人で挑戦したんです。

周りが美味しそうなご飯を食べている横で置き換え食品を食べる私と姉。

正直言って、それだけではお腹が空くのでしいたけをトースターで焼いて、ポン酢をかけて食べたりもしてましたが…

1ヶ月で3キロのダイエットに成功したんです。

でも2ヶ月は続けられませんでした。

理由は、姉の旦那の猛反対と周りの誘惑が辛かったことです。

私と姉は口にするならローカロリーの物を。と選んでしいたけを単品で食べていたのですが、姉の旦那から見ると

「2人だけ美味しそうな物を食べている。」

だったそうです。

しいたけトースターで焼いただけなんですけどね。

1ヶ月で効果が出てのはいいのですが、すぐにリバウンドしました。

置き換えていた分を普通の食事に戻したら戻るのは当然です。

結局、食べたら消費するしかないんです。

だから私はウォーキングをすることにしました。

1日1万歩を目標とかではなく今までバス通勤だったのを徒歩に変えたり(片道40分)、休日は出掛ける先に徒歩で向かったり、用事がない日は近所の土手を歩いたりする(全部で1時間位)ようにしました。

すぐに効果が出た訳ではありません。

でも基礎代謝が上がったのは分かりました。

平熱が35.3度と低いのが悩みだったのに1度上がったんです。

それに加えて肌は綺麗になるし体重は落ちるし、体力はつくし…

今は産後の原料に失敗して人生最高体重を更新し続けていますが、時間ができたらウォーキングを始めようと考えています。

ダイエットには筋トレが有効的

ダイエットで有効的なのは筋トレだと思います。実際に僕は週2回ほどの筋トレで半年で8キロほど減量ができました。筋トレは腕立てや腹筋、スクワットなどのオードソックスことをして減量することができました。

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もちろん、筋トレをしている時に食事でカロリーを多く取ってはいけないのですが、運動して摂取カロリーを抑えれば自然と痩せます。単純な理論を分かっていない人も多いのではないでしょうか?

筋トレは毎日やるよりも、週2回程度の筋トレでも痩せられることは科学的にも証明されています。筋トレで筋肉を損傷させることが必要なのですが、損傷した筋肉が回復するのには48時間から72時間ほど必要とされます。なので中2日か中3日で筋トレをしたほうが公立的だと言われています。これは超回復と言われています。

また、筋トレをすることで全身に成長ホルモンが分泌されるので、筋トレを1箇所だけでもやるだけで痩せると言われています。なので最初に筋トレを始める時には1箇所から始めるのが良いでしょうし、週1回の筋トレから始めるのもいいでしょう。

筋トレを無理なく続けるためには、超回復の効果を利用することが重要でしょう。そして継続的に続けることと、食事もカロリーを取りすぎなければ自然と体が引き締まると思います。

独身からの脱却!縁結び祈願!

2年前、私は彼氏がおらず、婚活に励んでいました。

第二次結婚ブームもあり、仲のいい独身女友だちを毎週末タラレバ会議をして、

慰め合っていたのです。

そんなとき、友達の1人がタラレバ会で、ある有名な縁結び神社の話をしたのです。

場所は神戸。何でもオカルト的に怖いほど効果があると有名らしく、TVで見たとのこと。

旅行がてら皆で行くことになりました。

この世界では有名かもしれませんが、少なくても私の周りにはその神社の存在を

知っているすらいなく、半信半疑で尋ねたのです。

最寄り駅は神戸のあまり有名ではなく少し寂しい駅で、徒歩で行けない山に面した住宅街の奥地。

行くのも一苦労でした。

また、お願いの仕方も変わっていて、神様にお願いの手紙を書くんです。

それも、ちゃんと詳細に。

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例えば、好きな人がいるなら住所や年齢、名前を確実に書くこと。

名前だけじゃ同姓同名の人と結ばれたりするらしい。

また、好きな人がいない場合は理想の人を書く。

私はこれだったのですが、

まず、男性であること、未婚であること、異性愛者であることから書き始めました。

なんでも、ここから書かないと違う場合があるだそうで(笑)

そこから、とっても細かく書きました。

あとは、自分がお願いするあたり、がんばることや感謝の気持ちを込めて、

ポストに投函する。

冗談だと思られるかもしれませんが、

この3カ月後、私はこの理想通りの人(80%的中)に出会い、

その彼と来年に結婚することになったんです!

この神社のおかげなのか、本当のところ分かりませんが、

私はこの神様のお陰だと信じています♪

日々の終わりのない老いとの闘い

毎日毎日、ちゃんと見ているつもりだった自分の肌は、衰えを感じるものですよね‥。ビハキュアは効果なし?

きれいなつもりでいても本当に若い人と触れ合うとあまりの肌のキメの細かさに同性ながらにも目を奪われてしまうことが多々あります。

自分の肌の悩みは過剰に反応してしまい、人と対面して会話をしているとどうしても自分のシミやシワに相手の目線が向けられているような被害妄想を持ってしまいます。

必死な努力の結果、改善が全くないわけではなく、人はもともと気づいていないだろうなぁという悩みも少しでも改善されることを発見するとこんなにも嬉しいものかと一喜一憂しています。

そんなことも心の生活の中で自分のテンションを上げるモチベーションになっています。

同じ位の友人と肌に対する悩みを相談しながらの情報交換する楽しみもありますが、内心は人よりも私と言うライバル心を持ちながらアンチエイジングに励んでいます。

中からきれいにするのも重要だと思い、食べ物に気をつけていたらその他の不調も改善されるようになり、なんだか得した気分。

悩みはないに越したことはないだろうとも思いますが、改善するために努力しなし得た喜びは、他には代えられないほど嬉しいことです。

女性の薄毛対策に効果的な食べ物

最近では女性専用の育毛剤なども出てきていて女性の薄毛の対策アイテムとなっていますが、育毛剤を使用するだけだと原因は取り除いていないので改善しても再び薄毛になってしまう可能性があります。女性の薄毛の原因は食生活が乱れていて栄養不足になっている事もあるので食生活を改善していく事も薄毛の対策をするのに大切です。そこで女性の薄毛対策に効果的な食べ物を紹介していきましょう。

・納豆

髪の毛に必要な栄養素はタンパク質と女性ホルモンと言われているのでタンパク質と女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンが多く含まれている納豆は女性の薄毛対策として最も効果的です。納豆は血流も良くしてくれるので頭皮環境を整えていく事も出来ます。頭皮環境が整えば健康な髪の毛が生えてくるようになるので納豆は毎日食べるようにするといいでしょう。

・牡蠣

髪の毛に必要な栄養素のタンパク質の生成を促すのが亜鉛なので女性の薄毛対策として亜鉛を摂取しておくというのも大切になってきます。亜鉛は牡蠣に多く含まれているので牡蠣鍋や生牡蠣などにして食べるようにするといいでしょう。

・うなぎ

頭皮を柔らかくして健康な髪の毛を生えやすい状態にしてくれるのがコラーゲンです。そのコラーゲンが多く含まれているうなぎを食べるのも女性の薄毛対策として効果的です。またうなぎは疲労回復などの効果があるので髪の毛を修復する作用があります。髪の毛は日常的にダメージを受けているので修復する事が出来れば抜け毛を抑える事が出来るので薄毛を対策していく事が出来ます。https://www.capitolviewpresents.com/

夏になると必ずなる、乾燥肌あれ。

毎年、梅雨時期から始まり夏真っ盛りになると必ずなる、乾燥肌ニキビと湿疹。

どんなに丁寧にスキンケアをしても、どんなにサプリメントを飲んで対策をしていても汗をかくようになると、カサカサになりヒリヒリして、そこにニキビができてしまいます。

最初は市販の塗り薬や飲み薬を使ってみたり、敏感肌用の高価な化粧水を使ったりしていました。

しかし、どれも効果なし。

顔は赤みが出てきて、痛いし痒いし、皮脂バランスが崩れているからベタついて気持ち悪いしとにかく辛い。

そんな時に友達が通っていた皮膚科を紹介してもらいました。処方されたのがビタミン剤と抗生剤の飲み薬。そして、ステロイドの塗り薬2種類。

ビタミン剤は出るだろうと思っていたけど、まさかの抗生剤まで出てちょっとビックリでした。

お薬を飲み始めて1日でお肌の調子が変わったのが実感できました。

湿疹やニキビは落ち着いてきて、赤みも取れてきて、何よりベタついてたお肌がサラサラのツルツルになったんです。

皮脂バランスが整うとお肌の質感や肌触りもこんなに変わるんだ!と、これまたビックリでした。

それ以降も肌トラブルがあると皮膚科に通っています。

今まで市販薬やお化粧水にかけていたお金よりも断然安いし、てきめんに効果があります。

肌トラブルに悩むみなさん、是非皮膚科に行きましょう!http://www.rabbisagainstgunviolence.org/

少しでも若く見られたいのは私だけ。

今一番気になるのは、顔のシミです。右の頬にちょっと大きめのシミがあるので、外出時はコンシーラーでカバーしたり、厚めにお化粧をしたりを対策を練っております。でも、そんな事をしている自分を鏡の中に見ると余計に寂しくなります。シミが消える化粧品やサプリメントなんかも試してみましたが、あまり効果はありませんでした。

本当は正しい使い方をして根気よく続ければそれなりに効果はあったのかもしれませんが、何しろすぐに結果を求める性格のため待ちきれなかったのです。普段はお化粧せず、化粧水一本で、ハイこれでオッケー。なんてやってたら 何の効果も無いのは当たり前です。それなのに少しでも若く見られたいなんて虫のいい話ですね。

ドラッグストアーに行くと自然と足が”シミ、たるみが消える”大きな文字に向かって行ってしまいます。先日娘が、顔のほくろを取ってきてすっかり跡形もなくなっているので、シミも取れるか聞いたところ取れるそうですが、その値段を聞いて断念しました。別にご飯を食べるのに邪魔な訳でもないし、外出する時のお化粧時間を余分に取ればいいのだからと。

また鏡の中の自分に言い聞かせています。シミをカバーして余りある笑顔を身に付けます。http://swachhtaactionplan.com/

私は焼肉店の店長をやっていますが、本社は加工食品会社です。

私は焼肉店の店長をやっていますが、加工食品会社の女社長がオーナーで飲食部門として存在しており、その本社から食材を仕入れている状況です。社長はその飲食店のシフトを組みお気に入りのバイトリーダーの男子を出勤させて営業時間に一緒にいちゃついています。

そしてさらには学生の女子アルバイト2人も厨房の50歳の男性を巡って確執があるように思えます。23歳のちゃきというニックネームの女の子はよくしゃべる子で少し正確にムラがあり、機嫌が悪い日も多いです。厨房の男性に対しては茶化したり調理を教えてもらったり飲みに行こうと誘ったりと積極的に絡んでいっています。

一方みずっちと呼ばれる20歳の女の子は小柄でかわいらしい子ですが、この厨房男性のお気に入りで仕事中にも関わらずに一緒に写真を撮って大事に保存して見せびらかして喜んでいますが、このちゃきとみずっちが一緒に入る日は少し雰囲気が重くなります。

まずこの2人は基本的には話しませんので、この50歳の厨房男性に対しての感情がそうさせているのでしょうか。私には考えられませんが、この店には商売をする上であり得ないことが多すぎます。店長として社長に引き締め策を提言した時期もありますが、ことごとく権限を奪われて行きました。孤軍奮闘という形で自分だけでもお客さんの方を向いていきたいと考えます。

ぬか漬けの健康効果について考えてみましょう。

古くから日本の食文化には発酵作用を駆使した技法があり、現在でも脈々と引き継がれています。主な発酵食品は、醤油、味噌、納豆、漬け物、鰹節などがあります。

その中でも、意外と簡単に手作りできるのがぬか漬けです。さらに、ぬか漬けには体に良い成分が豊富に詰まっています。そこで今回は、ぬか漬けの健康効果について考えてみましょう。

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ぬか漬けは、植物性乳酸菌が発酵するものです。この成分が腸内環境を良好にすることにより、下痢や便秘の予防や改善に役立ちます。その他にも免疫力を高める作用があり、風邪の予防にも効果があります。さらに、米ぬかには美肌効果も期待できるため、手肌もしっとりと潤います。

米ぬか自体はとても安く、米穀店やスーパーで販売されていますが、手間を掛けたくないという方には、熟成されたぬか床をネットショップなどで購入することができます。

またたくさん作っても食べ切れないという場合には、密封ができるビニール袋でぬか床を作り、きゅうりやナスを1本単位で作ることが可能です。きちんと密封して冷蔵庫に保管しておけば、ぬか床の傷みや臭いを防ぐことができます。

古くから伝わる発酵作用を利用した食品が現代においても腐ることのない背景には、発酵によって健康維持に欠かせない成分が作られているからでしょう。

健康維持や美肌効果を期待してぬか漬け作りにチャレンジしてみましょう。

薄毛も手入れすればぜんぜん違いますよ!

私は、最近節約に興味があって、お水をムダにしないように洗面器にためたお湯で髪を洗っていました。

ですからすみずみまでしっかりシャワーしていたころは、両手でしっかり地肌をマッサージしたり、頭皮を洗うのもすすぐのもきれいに完璧にしあげていたのですが

洗面器洗いだと、少ないお湯ですし、適当になってしまっていたのでしょう。ムーモはお店で購入可能?

それも原因なのか、年齢的なものなのか、ここ数ヶ月なんとなくかゆみも出てきて、毛がものすごく抜けてきてしまったのです。

そこで、やはり髪の毛だけはシャワーでしっかり予洗いをし、地肌をマッサージしながら洗髪し、きれいに洗い流すもとのスタイルにして

さらにたくさん抜けてしまった髪の毛を復活させるべく、洗髪後は育毛剤をつかって頭皮をマッサージし、地肌にやさしいモードでドライヤーをするという方法に戻したところ、それまではシャンプー中に指を通すと真っ黒になってしまうくらい抜け毛があったのに、数えられるくらいの髪の毛しか抜けなくなりました。

また新しい毛が生えてきているのも実感できています。

心なしか、白髪も増えていないような。

髪の毛は頭皮から生えるものですし、頭皮は顔の皮膚とつながっていますよね。

だからしっかり手入れすればするほど、やっぱり答えてもらえるものなのだなと実感しました。

これからも髪の毛を洗うときは、お湯をケチらず、きれいに流したり、ゆっくりマッサージしたりしたいと思います。

節約でケチケチするのは、他の部分にすることにします!

子どものつぶやき。みんなの喜び。

クラスの中でも、どちらかと言うと控えめで、素朴で、先生と話すとちょっと緊張してしまうような、口数の少ない男の子、まあくん(仮名)。

ある日、天気がいいから外で遊ぼーう!という時に、まあくんが先生のもとへこそこそーっとやって来ました。

まあ「せんせい、あのさ」

先生「なあにー?どした?(話しかけてくるの珍しい!)」

まあ「ひさしぶりに、みーんなでできるあそびがしたい。」

先生「そっかーあ!何かやりたい遊びある?(いつもは男の子同士で恐竜ごっこなのに、そんなこと思うんだ。)」

まあ「ケイドロ」

先生「わかった、じゃあ皆に聞いてみよ!」

先生「みんなー!!!」

全員「なーにー?早く外行こうよー」

先生「まあくんから、リクエストがありましたー!」

全員「え!なになに?」

先生「まあくん、先生から言っちゃってもいい?」

まあ「うん!」

先生「最近、クラスみーんなで遊んでなかったでしょー?まあくん、久しぶりに皆で何かやりたいって!」

全員「いいねー!それならケイドロじゃない!??」

先生「すごーい!まあくんもケイドロがいいって言ってたの!今!さっき!」

全員「きゃー!!やったー!まあくんー!最高ー!」

そして、クラスの全員がまあくんに寄り集まり、抱きしめあったりハイタッチをするのでした。

まあくんがクラス真ん中にいることがとても新鮮で、そしてそんな思いを抱くことにも成長を感じて、微笑みが止まらない一日になりました。

理想から離れてみると運命の出会いがあったりする

私は高1で初めての彼氏ができて以降、半年以上は恋人を切らしたことがありませんでした。

大学1年生できた彼氏と6年以上続き、そのまま結婚するものだと思っていました。

結婚は25歳までにして、子供は28歳で産むんだ♪なんて20代前半はのんきに考えていました(笑)

しかし、その25歳で彼氏と別れることになりました…。完全にマンネリってやつです。

そこから私の彼氏がいない人生が始まります。。

6年も付き合ってたのでどんな人と出会っても元カレと比べてしまうんです。

月2ペースで合コンに行き、クラブにも行き、マッチングアプリにだって登録し、出会った男性は数えきれないです(笑)

その中でも私は年下の男性には全く興味がなく、遊んだこともありませんでした。

理想は5歳~10歳上のスーツが似合う大人な男性。優しく包み込んでくれる人がいいなぁと馬鹿な理想を追い求めていました。

実は会えない?料理教室での出会いのメリット&デメリットを全解説!

そのまま約2年が経ち、27歳間近…。どうしようと思っていたところ、友達から合コンに誘われました

「2個下の男子との合コンだけど来ない?」

一気に興味が無くなり断ろうとしましたが、友達に説得され友達に会うために参加をすることにしました。

合コン当日は風邪を引き、咳が止まらなくなり、コンディションは最悪。

しかし当日に穴を開けるわけにはいかないと思い、合コンに行きました。

体調は悪かったものの、割と盛り上がった合コンで年下への印象も前ほど悪いものではなくなりました。

そんな時に1人の男子から連絡がきたのです。

「よ!今度遊んでー!」

ノリの軽さに笑ったものの、今までの男性の定型文「今度ご飯でもいかがですか?」に飽きていた私にはとても新鮮でした。

LINEもテンポよく続き、すぐに私は心を開きました。

そこから毎日連絡をとり、2週間に一度会うようになり、付き合うことになりました。

今ではその子が私の旦那様です。

年下でスーツもあまり似合わない、理想とはかけ離れてる男性ですが、今とっても幸せです。

いろいろな男性と出会ってもピンとくる男性はいないという女性は多いと思いますが、

ふとした瞬間に運命の相手はいるものですよ。

毎日の朝ごはん…母という存在の有り難み

私は現在20歳で結婚し、旦那とふたりで暮らしています。初めはどんな生活になるのか、どんな毎日が待っているのか、ドキドキワクワクしていました。8月中旬に引越して、二人暮らしが始まりました。

元々家事が得意だった私はそこまで区ではなくむしろ楽しいものだと感じていました。しかしある程度日が経つと、そんな毎日も変わってきてしまいました。毎朝何を作ろうか、ご飯のレパートリーがなかなか増えない、掃除もして、洗濯もして……やることが沢山あるのです。

学生の頃は掃除洗濯などを母親がするのは当たり前だと思っていましたが、いざ自分でやると全てをこなすのはなかなか難しいのです。だからこそ、たまにお手伝いするとものすごく感謝され、喜ばれていたんだなと感じました。

毎日ご飯を作り、家のこともしっかりとこなし、さらには働きに出ている…そんな母の存在がとても有難いものだっんだなと20歳にしてやっと気づきました。実家の近くに住んでいるため、頻繁に会うことがあるのですが、なかなかありがとうが言えません。親にありがとうっていうのって、なんか恥ずかしいですよね(苦笑い)でもいつか、毎日大変だったよね、ありがとう。必ず伝えたいなと思います。